دكتور صالح عبد الكريم: 10 حاجات هتساعدك في التغلب على همك وحزنك .. فيديو

عندما يسيطر الحزن على حياتنا، بعضنا لا يستطيع الخروج أو الابتعاد عن تلك الدائرة السلبية، ويكون من الصعب الاستمتاع بكل الأشياء التي كانت مصدر فرحة وسعادة لنا، ولكن أشار الدكتور صالح عبد الكريم إلى 10 عادات مهمة ستساعدك في التخلص من كل الحزن والهموم الذي بداخلك.

طرق التخلص من الحزن والاكتئاب

أوضح دكتور صالح عبد الكريم المستشار النفسي والتربوي، أن هناك عادات إيجابية إذا قام باتبعها الشخص المكروب والمهموم، سيتخلص تمامًا من كل الطاقات السلبية والحزن الذي يسيطر عليه، ومن من أهم 10 عادات للتغلب على مشاعر الحزن والاكتئاب مايلي:

1. الرضا بقضاء الله وقدره.
2. تذكر أنك ليس الشخص الوحيد بالعالم، الذي يحمل همومًا كثيرة فوق طاقته.
3. يجب عليك الاستعانة بالصبر.
4. الإستعانة بالصلاة.
5. تذكر أن مهما كانت مشكلتك صعبة، فهى أقل صعوبة بكثير من مشاكل من حولك.
6. يجب أن تقوم بالتعبير عما بداخلك والتخلص من كل المشاعر السلبية، بالتحدث مع الله أو إحدى الأصدقاء أو الأقارب المقربين إليك وتثق بهم.
7. تخيل أنه مر مثلًا 10 سنوات على هذا الحدث أو المشكلة التي تمر بها، وأصبح ذكرى.
8. عش في الحاضر ولا تندم على الماضي.
9. تفائل وعش بالآمل.
10. لا تخجل أن تطلب المساعدة أو المساندة أو الدعم النفسي من الأشخاص المقربين لك ويحبونك.

تأثير الشعور بالحزن والاكتئاب على الجسم

يؤدي الشعور بالحزن والاكتئاب إلى تأثيرات سلبية كبيرة سواء جسمانية أو نفسية، ومنها:

1- اضطرابات النوم:حيث يواجه الشخص إما أرق شديد وصعوبة في النوم أو إفراط كبير في النوم.

2- اضطرابات في الجهاز الهضمي: من الممكن أن يفقد الشخص شهيته أو يفرط في تناول الطعام، إلى جانب المشاكل الجسمانية التي تحدث مثل الغثيان، أو هياج القولون.. وغيرها.

3- مشاكل في الشعر: يؤدي الشعور بالاكتئاب إلى تساقط الشعر بشكل كبير وضعفه.

4- مشاكل في البشرة: يتعرض الشخص الحزين إلى ظهور حبوب شباب أو الإصابة بالصدفية، وهالات سوداء حول العينين.

5- خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل في الدورة الدموية: يتسبب الحزن والتوتر الدائم في الإصابة بالأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم.