دكتور رامي فاروق يشرح كيف تؤثر التغذية على الخصوبة؟

تلعب التغذية دورا مهما في دعم الخصوبة لدى الرجال والنساء، حيث تؤثر على صحة الجهاز التناسلي، مستويات الهرمونات، وجودة البويضات والحيوانات المنوية، حيث كشف الدكتور رامي فاروق استشاري طب وجراحة النساء والتوليد والعقم والحقن المجهري، بعض التأثيرات الرئيسية للتغذية على الخصوبة:

1. الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد أو النقصان المفرط يمكن أن يؤثر على التوازن الهرموني ويقلل من فرص الحمل.

النساء اللاتي يعانين من السمنة قد يواجهن اضطرابات في الإباضة، بينما الرجال قد يعانون من انخفاض جودة الحيوانات المنوية.

اقرأ أيضا .. دكتور رامي فاروق يكشف علامات الحمل خارج الرحم

2. العناصر الغذائية الهامة

حمض الفوليك: مهم لدعم تطور البويضات الصحية وتقليل احتمالات تشوهات الأجنة.

الزنك: يعزز إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويحسن جودة البويضات لدى النساء.

الحديد: يساعد في تحسين الخصوبة عند النساء من خلال دعم الإباضة.

الأوميجا-3: تعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحسن جودة الحيوانات المنوية والبويضات.

مضادات الأكسدة (مثل فيتامين C وE): تحمي الخلايا التناسلية من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.

3. الحد من استهلاك المواد الضارة

الكافيين: يمكن أن يقلل استهلاكه الزائد من فرص الحمل.

الكحول: يؤثر سلبًا على الخصوبة عند الجنسين.

الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة: قد تزيد من الالتهابات وتؤثر سلبًا على التوازن الهرموني.

4. التوازن الهرموني

التغذية الغنية بالبروتين النباتي، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية (مثل الأفوكادو والمكسرات) تساعد في تنظيم الهرمونات.

الدهون المتحولة والمأكولات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في مستويات الأنسولين، مما يؤثر على الإباضة.

5. الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية

التغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، تساعد في حماية الحيوانات المنوية من التلف.

تناول فيتامين D والسيلينيوم قد يعزز عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

يذكر أن لتحسين الخصوبة، يُنصح بتبني نمط غذائي متوازن يعتمد على:

الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة.

تناول الحبوب الكاملة.

استهلاك البروتينات الصحية (مثل الأسماك والدواجن والبقوليات).

تقليل تناول الدهون غير الصحية والسكريات.

للتواصل مباشرة مع دكتور رامي فاروق … اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور رامي فاروق ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا

دكتور رامي فاروق يكشف أبرز العوامل التي تؤثر على عدم الإنجاب

دكتور رامي فاروق أحسن دكتور نسا وتوليد في فيصل، دكتور رامي فاروق أحسن دكتور حقن مجهري في فيصل، دكتور رامي فاروق، عيادة دكتور رامي فاروق، أحسن دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أفضل دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أشطر دكتور نسا وتوليد في فيصل دكتور رامي فاروق، أحسن دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، أفضل دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، أشطر دكتور حقن مجهري في فيصل دكتور رامي فاروق، دكتور رامي فاروق نسا وتوليد، عيادة دكتور رامي فاروق نسا وتوليد، دكتور رامي فاروق، دكتور نسا وتوليد، دكتور حقن مجهري، دكتور تأخر إنجاب، طب توداي،