السحور والإفطار وتأثيرهما على الأسنان.. ما يجب تجنبه وما يُفضل تناوله

كتبت: ريم عبد العزيز

منذ 3 أسابيع

يُعد شهر رمضان فرصة لتعزيز العادات الصحية، لكنه قد يكون أيضًا تحديًا لصحة الفم والأسنان، خاصة مع التغيرات في نمط الأكل والشرب. فالإفطار والسحور يلعبان دورًا مهمًا في التأثير على صحة الأسنان، حيث تؤثر طبيعة الأطعمة والمشروبات المستهلكة خلال هذه الوجبات على مينا الأسنان واللثة وتزيد من خطر تسوس الأسنان.

كيف يؤثر الإفطار على صحة الأسنان؟

1. تناول السكريات والحلويات

يعتبر الإفطار في رمضان غنيًا بالأطعمة السكرية مثل الحلويات والمشروبات المحلاة، والتي قد تسبب تسوس الأسنان وتراكم البلاك. فالبكتيريا الفموية تتغذى على السكريات، ما يؤدي إلى إنتاج الأحماض التي تضعف مينا الأسنان وتزيد من خطر التسوس.

2. شرب العصائر والمشروبات الغازية

بعض المشروبات الرمضانية، مثل التمر الهندي، قمر الدين، والمشروبات الغازية، تحتوي على نسب عالية من السكر والأحماض، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت. كما أن المشروبات الغازية قد تسبب تصبغات للأسنان، مما يؤثر على بياضها الطبيعي.

3. تناول الأطعمة المالحة والمقلية

الأطعمة المالحة والمقلية قد تسبب جفاف الفم، مما يقلل من إنتاج اللعاب الضروري لحماية الأسنان من البكتيريا الضارة. جفاف الفم يزيد أيضًا من رائحة الفم الكريهة، وهي من المشكلات الشائعة في رمضان.

تأثير السحور على صحة الأسنان

1. أهمية السحور في حماية الأسنان

السحور وجبة ضرورية للصائم، لكنه أيضًا فرصة لحماية الأسنان خلال ساعات الصيام الطويلة. اختيار الأطعمة المناسبة يساعد في تقليل خطر تسوس الأسنان وتقليل الجفاف.

2. تأثير تناول الأطعمة الحمضية

تناول الأطعمة الحمضية مثل الفواكه الحمضية (البرتقال، الليمون) قد يضعف مينا الأسنان إذا لم يتم تنظيف الفم جيدًا بعد السحور. كما أن تناول الزبادي والمشتقات اللبنية يساعد في معادلة الأحماض وحماية الأسنان.

3. أهمية شرب الماء قبل الصيام

شرب الماء بكميات كافية قبل الإمساك يساعد في ترطيب الفم وتقليل الجفاف، مما يحمي الأسنان من تراكم البكتيريا الضارة التي تسبب التسوس ورائحة الفم الكريهة.

كيف تحافظ على صحة أسنانك خلال رمضان؟

تنظيف الأسنان بعد الإفطار والسحور: يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون لمدة دقيقتين على الأقل لإزالة بقايا الطعام والحد من تكوّن البلاك.
استخدام السواك أو خيط الأسنان: يساعد السواك في تنظيف الفم وتقليل تكوّن البكتيريا، بينما يزيل خيط الأسنان بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
تجنب الإفراط في تناول الحلويات: استبدال الحلويات بالفواكه الطبيعية يساعد في تقليل نسبة السكريات التي تؤثر على صحة الأسنان.
شرب الماء بانتظام: للحفاظ على ترطيب الفم وتقليل الجفاف الذي يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة: واختيار المشروبات الطبيعية مثل الحليب أو ماء جوز الهند للحفاظ على صحة الأسنان.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب، الجبن، والزبادي، لتعزيز قوة الأسنان وحمايتها من التسوس.
مضغ العلكة الخالية من السكر: يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب، مما يحافظ على ترطيب الفم ويحمي الأسنان من التآكل.

يؤثر السحور والإفطار بشكل كبير على صحة الأسنان، حيث تلعب طبيعة الأطعمة والمشروبات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الفم أو التسبب في مشكلات مثل التسوس والجفاف. من خلال اتباع العادات الصحيحة، مثل تنظيف الأسنان بعد الأكل، شرب الماء بانتظام، والحد من تناول السكريات، يمكن الاستمتاع بشهر رمضان دون التأثير سلبًا على صحة الأسنان.

الوسوم