احذر.. كيف يؤثر الملح الزائد على صحة القلب

في ظل تزايد الأمراض القلبية على مستوى العالم، يشير الخبراء إلى أن الاستهلاك المفرط للملح يمثل أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في تفاقم هذه المشكلة الصحية الخطيرة.

ارتفاع ضغط الدم 

الملح يحتوي على الصوديوم، الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم،  يرفع حجم الدم، يزيد الضغط على جدران الأوعية الدموية،  يسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن

زيادة خطر أمراض القلب

مع مرور الوقت، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تصلب الشرايين،  يزيد من احتمالية النوبات القلبية والسكتات الدماغية، يؤثر على تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.

إجهاد القلب 

عندما يتراكم الصوديوم في الجسم، يحتاج القلب إلى مجهود إضافي لضخ الدم،  يزيد من خطر فشل القلب الاحتقاني،  يعاني المرضى من ضيق التنفس، تورم الأطراف، والتعب المزمن

تأثير الملح على الأوعية الدموية

يؤدي الاستهلاك العالي للملح إلى تلف جدران الأوعية الدموية،  يسبب التهابات مزمنة،  يفقد الشرايين مرونتها الطبيعية،  يزيد خطر تجلط الدم وانسداد الشرايين.

تحذيرات صحية وحلول 

توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز 5 غرامات من الملح يوميًا،  تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم، استبدال الملح بالأعشاب والتوابل الطبيعية، شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم.

 يذكر أن، مثل الإفراط في استهلاك الملح تهديدًا حقيقيًا لصحة القلب، لذا يعد الاعتدال في تناوله مفتاحًا للحفاظ على حياة صحية وقلب سليم.

وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي فوائد الملح:

توازن السوائل في الجسم

تنظيم ضغط الدم

دعم صحة الأعصاب

تحسين وظائف العضلات ومنع التشنجات

تحفيز عملية الهضم وإفراز العصارات الهضمية

تعزيز امتصاص العناصر الغذائية

دعم وظيفة الغدة الدرقية (عند استخدام الملح المدعم باليود)

المساهمة في ترطيب الجسم وتعويض الأملاح المفقودة.

تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.

تحسين صحة البشرة والمساهمة في تقشير الجلد وإزالة السموم.