احذرها..! 10 أخطاء شائعة تدمر صحة أسنانك خلال العيد
كتبت - شيماء عبد الله
خلال الأعياد والمناسبات، يزداد استهلاك الحلويات والمأكولات السكرية، وتكثر العادات الغذائية غير الصحية التي قد تؤثر على صحة الأسنان والفم. الإهمال في العناية بالأسنان خلال هذه الفترة قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، التهابات اللثة، ورائحة الفم الكريهة. كما أن بعض العادات اليومية التي تبدو غير ضارة يمكن أن تتسبب في أضرار دائمة على المدى البعيد.
يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم العادات السيئة التي تدمر صحة الأسنان خلال العيد، مع تقديم نصائح فعالة لتجنبها وضمان الحفاظ على ابتسامة صحية وجذابة.
العادات السيئة التي تؤثر على صحة الأسنان خلال العيد
1. الإفراط في تناول الحلويات والمأكولات السكرية
تعتبر الحلويات بأنواعها المختلفة، مثل الكعك، البسكويت، والشوكولاتة، جزءًا أساسيًا من الاحتفالات بالعيد. ولكن هذه الأطعمة الغنية بالسكر تعد من الأسباب الرئيسية لتسوس الأسنان، إذ تتفاعل البكتيريا الموجودة في الفم مع السكر لإنتاج أحماض تهاجم مينا الأسنان وتسبب التآكل التدريجي لها.
كيف تتجنب الضرر؟
- قلل من تناول الحلويات قدر الإمكان، وتناولها بعد الوجبات بدلاً من تناولها بشكل منفصل طوال اليوم.
- اغسل أسنانك جيدًا بعد تناول الأطعمة السكرية، أو اشرب الماء مباشرة لتنظيف بقايا السكر من الفم.
- امضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول الحلويات لتحفيز إنتاج اللعاب الذي يساعد في معادلة الأحماض.
2. تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على نسبة عالية من السكر والأحماض التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يزيد من حساسيتها ويجعلها عرضة للتسوس. كما أن المشروبات الداكنة مثل الكولا قد تسبب تصبغات دائمة على الأسنان.
كيف تتجنب الضرر؟
- استبدل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
- استخدم الشفاط عند تناول المشروبات الغازية لتقليل ملامسة السكر للأسنان.
- لا تنظف أسنانك مباشرة بعد تناول المشروبات الحمضية، انتظر 30 دقيقة لتجنب تآكل المينا.
3. قضم المكسرات والثلج بأسنانك
تناول المكسرات أمر شائع خلال العيد، لكن استخدام الأسنان لكسر قشور المكسرات قد يؤدي إلى تصدع الأسنان أو كسرها تمامًا. كما أن مضغ الثلج يسبب ضغطًا على الأسنان، مما قد يؤدي إلى حدوث تشققات غير مرئية تتفاقم مع الوقت.
كيف تتجنب الضرر؟
- استخدم أدوات مخصصة لكسر المكسرات بدلاً من أسنانك.
- تجنب مضغ الثلج أو الأشياء الصلبة مثل أقلام الرصاص أو الأغطية البلاستيكية.
4. إهمال تنظيف الأسنان بانتظام
مع الأجواء الاحتفالية والانشغال بالعائلة والضيوف، قد يهمل البعض تنظيف أسنانهم بانتظام، مما يسمح للبكتيريا والجير بالتراكم ويسبب مشاكل مثل تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
كيف تتجنب الضرر؟
- احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا على الأقل.
- استخدم الخيط السني يوميًا لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان.
- استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا لتعزيز نظافة الفم.
5. استخدام الأسنان كأداة لفتح العلب أو الأكياس
يخطئ البعض في استخدام الأسنان كأداة لفتح العلب أو الأكياس البلاستيكية، مما قد يؤدي إلى تشقق الأسنان أو إضعافها على المدى الطويل.
كيف تتجنب الضرر؟
- تجنب استخدام الأسنان في غير وظيفتها الطبيعية.
- استخدم الأدوات المناسبة مثل المقص أو فتاحة العلب لتجنب تلف الأسنان.
6. تناول الأطعمة الحمضية بكثرة
تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت على أحماض قوية قد تؤدي إلى تآكل طبقة المينا عند استهلاكها بكثرة، مما يجعل الأسنان أكثر حساسية للأطعمة الباردة أو الساخنة.
كيف تتجنب الضرر؟
- تناول الأطعمة الحمضية باعتدال، ولا تبقَ عصائرها في فمك لفترة طويلة.
- اشرب كوبًا من الماء بعد تناول الأطعمة الحمضية لتقليل تأثير الأحماض.
7. التدخين ومضغ التبغ
يُعد التدخين من أخطر العادات التي تؤثر على صحة الفم، حيث يؤدي إلى تصبغ الأسنان، زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة، وتأخر التئام الجروح الفموية.
كيف تتجنب الضرر؟
- حاول التوقف عن التدخين أو تقليله تدريجيًا.
- استخدم معاجين الأسنان المخصصة للمدخنين لتقليل تصبغات الأسنان.
8. عدم شرب كمية كافية من الماء
يساعد الماء في تنظيف الفم من بقايا الطعام وتحفيز إنتاج اللعاب الذي يحمي الأسنان من البكتيريا الضارة.
كيف تتجنب الضرر؟
- احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- اشرب الماء بعد تناول الوجبات لتنظيف الفم والأسنان.
9. تناول الطعام قبل النوم دون تنظيف الأسنان
يؤدي تناول الطعام قبل النوم دون غسل الأسنان إلى تراكم البكتيريا طوال الليل، مما يسرّع من عملية التسوس.
كيف تتجنب الضرر؟
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعة على الأقل.
- احرص على تنظيف أسنانك قبل النوم باستخدام الفرشاة والخيط السني.
10. عدم زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري
يعتقد البعض أن زيارة طبيب الأسنان ضرورية فقط عند الشعور بالألم، ولكن الفحوصات الدورية تساعد في اكتشاف المشاكل مبكرًا قبل أن تتفاقم.
كيف تتجنب الضرر؟
- قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر على الأقل.
- استشر طبيب الأسنان عند الشعور بأي ألم أو حساسية في الأسنان.
نصائح للحفاظ على صحة الأسنان خلال العيد
- قلل من تناول السكريات والمشروبات الغازية.
- نظف أسنانك بانتظام واستخدم الخيط السني.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الفم.
- امضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز اللعاب.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي.
- تجنب العادات الضارة مثل قضم الأظافر أو استخدام الأسنان كأداة.
- لا تهمل زيارة طبيب الأسنان للكشف عن أي مشكلات محتملة.
