أفضل نصائح لإشراقة طبيعية بدون مكياج… أسرار الجمال الحقيقي
كتبت: ريم عبد العزيز

في عالم الجمال، يلجأ الكثيرون إلى مستحضرات التجميل للحصول على مظهر مشرق، لكن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، فالحصول على إشراقة طبيعية لا يعتمد على المكياج فقط، بل على العناية بالبشرة والصحة العامة.
إذا كنتِ ترغبين في التألق ببشرة صحية ونضرة دون الحاجة للمكياج، ففي طب توداي سنقدم إليكِ أفضل النصائح لتحقيق ذلك:
1. العناية اليومية بالبشرة
للحصول على بشرة مشرقة، لا بد من اتباع روتين عناية يومي، لذا:
– ابدئي بتنظيف وجهك صباحًا ومساءً باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك، لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة.
– استخدمي تونر طبيعي مثل ماء الورد لإعادة توازن البشرة.
– ثم رطّبيها بكريم خفيف للحفاظ على نعومتها وحيويتها.
إقرأ أيضا: تمنحك النضارة والحيوية فيتامينات تحتاجها بشرتك خلال الشتاء
2. الترطيب الداخلي والخارجي
الماء هو سر البشرة النضرة، لذا احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل، كما يمكنكِ استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتكِ ومنحها إشراقة طبيعية.
3. التغذية الصحية
يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحة البشرة، لذا:
– احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات، وخاصة الغنية بفيتامين C و E.
– تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل السمك والمكسرات تعزز نضارة البشرة وتحافظ على مرونتها.
إقرأ أيضا: هتعمليها في البيت .. أفضل 5 وصفات طبيعية للعناية بالشعر في الشتاء
4. الحماية من الشمس
التعرض لأشعة الشمس بدون حماية يؤدي إلى تلف البشرة وظهور البقع الداكنة، لذا استخدمي واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لحماية بشرتك من الأشعة الضارة والحفاظ على إشراقتها.
أقرأ أيضا: هل تحتاجين إلى واقي شمس في الشتاء؟.. أضرار الشمس الشتوية على البشرة
5. النوم الكافي
النوم هو الوقت الذي تتجدد فيه خلايا البشرة، لذا احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، حيث أن النوم الكافي يساعد في تقليل الهالات السوداء ويمنحك بشرة نضرة وصحية.
6. ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية، مما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة، لذلك يجب أن احرصي على ممارسة رياضة المشي أو اليوغا لتحفيز تدفق الأكسجين إلى خلايا الجلد، ما يمنح بشرتك إشراقة طبيعية.
7. الابتعاد عن التوتر
الإجهاد والتوتر يؤديان إلى ظهور مشكلات البشرة مثل حب الشباب والجفاف، لذا جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للحفاظ على راحة نفسية تنعكس على جمالك الطبيعي.