هل رجيم قاسي يخلصك من الدهون الحشوية أسرع؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح
مي السايح
يلجأ بعض الأشخاص إلى الحميات القاسية عندما يكون الهدف التخلص من دهون البطن في أسرع وقت، خصوصًا مع الاعتقاد بأن تقليل الطعام إلى الحد الأدنى سيجعل الجسم يحرق الدهون الحشوية بشكل أسرع. لكن فقدان الوزن السريع لا يعني بالضرورة أن الجسم يتخلص من الدهون الحشوية وحدها.
ويوضح الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن التعامل مع الدهون الحشوية يحتاج إلى خطة متوازنة تستهدف خفض الدهون بشكل عام وتحسين نمط الحياة، وليس الاعتماد على التجويع أو الحرمان الشديد.
ما المقصود بالدهون الحشوية؟
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الدهون الحشوية هي الدهون الموجودة في عمق البطن حول بعض الأعضاء الداخلية، وهي تختلف عن الدهون الموجودة مباشرة تحت الجلد.
ولهذا قد يكون لدى شخص دهون واضحة في منطقة البطن، لكن جزءًا منها يكون تحت الجلد، بينما قد توجد الدهون الحشوية في العمق دون أن يكون شكل البطن وحده كافيًا لتحديد كميتها بدقة.
هل المشي بعد الأكل يساعد على التحكم في الوزن؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح
هل الرجيم القاسي يحرق الدهون الحشوية أسرع؟
قد يؤدي تقليل السعرات إلى فقدان الوزن، لكن اتباع نظام شديد القسوة ليس الطريقة الأفضل لاستهداف الدهون الحشوية تحديدًا.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن الانخفاض السريع في الوزن قد يشمل الماء والكتلة العضلية والدهون بنسب مختلفة، لذلك لا يمكن اعتبار سرعة نزول الميزان دليلًا على أن الدهون الحشوية هي التي اختفت سريعًا.
كما أن الحميات القاسية قد تكون صعبة الاستمرار، ما يزيد احتمالية العودة إلى العادات الغذائية السابقة واستعادة الوزن.
لماذا لا يكون التجويع هو الحل؟
عندما يقل تناول الطعام بصورة مبالغ فيها، قد يصبح الحصول على الاحتياجات الغذائية اليومية أكثر صعوبة، كما قد تتأثر القدرة على ممارسة النشاط البدني والالتزام بالخطة لفترة طويلة.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الهدف من التخسيس ليس الوصول إلى أقل رقم ممكن على الميزان، وإنما خفض الدهون مع الحفاظ قدر الإمكان على الكتلة العضلية وتحسين تركيب الجسم.
كيف تساعد خسارة الوزن في تقليل الدهون الحشوية؟
خفض الدهون الحشوية يرتبط بخفض الدهون الزائدة في الجسم وتحسين نمط الحياة.
ويُعد تحقيق عجز مناسب في السعرات من خلال نظام غذائي متوازن، إلى جانب زيادة النشاط البدني، من الأسس المهمة للتعامل مع زيادة الدهون.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن الخطة الغذائية يجب أن تكون قابلة للاستمرار، وأن تختلف تفاصيلها من شخص لآخر حسب الوزن والحالة الصحية والعادات الغذائية ومستوى النشاط.
هل الرياضة مهمة للدهون الحشوية؟
نعم، النشاط البدني له دور مهم ضمن خطة خفض الدهون، ولا يشترط أن يبدأ الشخص بتمارين شديدة.
ويوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن المشي والنشاط الهوائي وتمارين المقاومة يمكن أن تكون جزءًا من البرنامج المناسب، مع زيادة المجهود تدريجيًا وفق قدرة الشخص.
كما تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، وهو أمر مهم عند اتباع برنامج تخسيس.
وهل تمارين البطن تحرق الدهون الحشوية؟
من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن تمارين البطن وحدها قادرة على إزالة الدهون الموجودة داخل البطن.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن تمارين البطن تساعد على تقوية عضلات الجذع، لكنها لا تستهدف الدهون الحشوية بشكل مباشر.
ولذلك فإن تقليل الدهون الحشوية يحتاج إلى التعامل مع الجسم بصورة شاملة من خلال التغذية المناسبة والنشاط البدني وخفض الوزن الزائد عند وجوده.
ماذا عن أجهزة التخسيس؟
توجد أجهزة وتقنيات تستهدف الدهون الموجودة تحت الجلد في مناطق محددة من الجسم، لكن هذا يختلف عن الدهون الحشوية الموجودة في عمق البطن.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن أجهزة النحت الموضعي مثل تقنيات تبريد الدهون تستهدف الدهون تحت الجلد، ولا تُعتبر علاجًا للدهون الحشوية.
لذلك يجب تحديد نوع الدهون أولًا قبل اختيار التقنية، خصوصًا إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين صحة الجسم وليس مجرد تغيير شكل منطقة معينة.
هل يمكن أن يقل محيط البطن مع استمرار وجود الدهون الحشوية؟
قد يتغير محيط الخصر مع فقدان الوزن وانخفاض الدهون، لكن قياس محيط الخصر وحده لا يعطي صورة كاملة عن كمية الدهون الحشوية.
ولهذا يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن تقييم الحالة يجب أن يعتمد على مجموعة من المؤشرات، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تقييم طبي أو قياسات أكثر دقة وفق حالتهم.
كيف تتعامل مع الدهون الحشوية بطريقة صحيحة؟
بدلًا من اللجوء إلى رجيم قاسٍ لفترة قصيرة، الأفضل اتباع خطة يمكن الاستمرار عليها وتشمل تغذية متوازنة ونشاطًا بدنيًا منتظمًا وتمارين مقاومة مناسبة.
كما أن النوم الجيد وتقليل الخمول لفترات طويلة والحفاظ على وزن صحي من العوامل المهمة ضمن نمط الحياة الذي يساعد على تحسين صحة الجسم وتقليل الدهون الزائدة.
ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن بالتأكيد على أن الهدف ليس إنقاص الوزن بأسرع سرعة، وإنما خسارة الدهون بطريقة صحية مع الحفاظ على العضلات، وأن الدهون الحشوية لا تحتاج إلى رجيم قاسٍ بقدر ما تحتاج إلى خطة متكاملة ومستدامة تناسب حالة كل شخص.
عناوين عيادات ومراكز الدكتور وجيه فوزي حسن
يستقبل الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
