15 دقيقة من الرياضة يوميًا.. نصيحة استشاري القلب لتجنب الأزمات القلبية

قدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، نصيحة قد تكون مفاجئة للبعض، وهي ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأزمات القلبية المحتملة.

في وقت يعاني فيه الكثيرون من مشكلات صحية مرتبطة بالقلب، يصبح الاهتمام بنمط الحياة الصحي ضرورة ملحة للوقاية من الأمراض القلبية، في هذا السياق، ورغم أن الكثيرين يظنون أن التمرين المكثف هو الحل الوحيد لحماية القلب، فإن هذه النصيحة قد تفتح آفاقًا جديدة في كيفية الاهتمام بصحة القلب دون الحاجة للالتزام بروتين رياضي معقد أو مرهق.

يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح أو أهم التعليمات التي قدمها استشاري أمراض القلب لتجنب الأزمات القلبية، وهي ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا فقط.

وفقًا للخبراء، فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حتى لو كانت مدة التمرين قصيرة.

تعد الرياضة واحدة من أهم الوسائل للوقاية من أمراض القلب، حيث تعمل على تقوية عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم، كما أنها تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

ويؤكد الأطباء أن 15 دقيقة من التمارين الخفيفة أو المتوسطة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه المدة القصيرة من التمرين على تقليل الإجهاد وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تعزيز الصحة العامة.

وفيما يخص الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، أوضح الأطباء أن ممارسة الرياضة تحت إشراف طبي قد تكون خطوة مهمة في إدارة حالتهم والحد من مخاطر الأزمات القلبية، ولا ينبغي لهم البدء في ممارسة التمارين دون استشارة الطبيب أولاً لتحديد الأنشطة المناسبة لهم.