رقبتك بتوجعك بسبب الموبايل؟ د. عمرو سعيد يكشف أسباب “ألم الرقبة” وأفضل طرق الوقاية والعلاج| فيديو

مع الانتشار الواسع لاستخدام الهواتف الذكية لساعات طويلة يوميًا، ظهرت مشكلة صحية شائعة تُعرف بـ“ألم الموبايل” أو آلام الرقبة الناتجة عن الاستخدام الخاطئ للأجهزة الإلكترونية.

هذه الحالة لم تعد تقتصر على فئة عمرية معينة، بل أصبحت تصيب الكبار والصغار نتيجة العادات اليومية غير الصحية، مثل الانحناء المستمر والنظر للأسفل لفترات طويلة.

وفي هذا الإطار، يوضح د. عمرو سعيد، استشاري علاج الآلام المزمنة والمفاصل والعمود الفقري بدون جراحة، أن هذه المشكلة قد تتفاقم مع الوقت إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

لم يعد ألم الرقبة عرضًا عابرًا يمكن تجاهله، بل أصبح من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في العصر الحديث، خاصة مع الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة. ويؤكد د. عمرو سعيد أن وضعية الرأس أثناء استخدام الموبايل تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الضغط على فقرات الرقبة، حيث يؤدي الانحناء للأمام إلى تحميل إضافي قد يصل إلى أضعاف الوزن الطبيعي للرأس.

يمكنك مشاهدة الفيديو من هنا 👇🏻

ويشرح أن هذه الوضعية الخاطئة تؤدي مع الوقت إلى شد عضلي مستمر، وضعف في عضلات الرقبة، وقد تتطور الحالة إلى آلام مزمنة أو مشكلات في الفقرات والغضاريف إذا لم يتم تصحيح العادات اليومية. كما أن الاستمرار في نفس الوضعية لفترات طويلة دون حركة يضعف الدورة الدموية ويزيد من الإحساس بالألم والتيبس.

لماذا يسبب الموبايل ألم الرقبة؟

يوضح د. عمرو سعيد أن السبب الرئيسي هو ما يُعرف بوضعية “الرأس الأمامي”، حيث يميل الرأس للأسفل بشكل مستمر أثناء استخدام الهاتف. هذه الوضعية تؤدي إلى إجهاد كبير على الفقرات العنقية، بالإضافة إلى الضغط على العضلات والأعصاب المحيطة، مما يسبب ألمًا قد يمتد إلى الكتفين وأعلى الظهر.

عادات يومية تزيد المشكلة

يشير د. عمرو إلى أن هناك بعض السلوكيات اليومية التي تساهم بشكل كبير في تفاقم ألم الرقبة، مثل:

• استخدام الهاتف لفترات طويلة دون أخذ فواصل
• الجلوس بوضعية غير صحيحة
• استخدام الموبايل قبل النوم مباشرة
• تجاهل الألم في بدايته والاستمرار في نفس العادات

ويؤكد أن هذه العادات، مع الوقت، قد تؤدي إلى مشكلات أكبر مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب الأعصاب.

كيف تحمي نفسك من ألم الرقبة؟

ينصح د. عمرو سعيد بضرورة اتباع بعض الإرشادات البسيطة التي تساعد على تقليل الضغط على الرقبة، ومنها:

• رفع الهاتف لمستوى العين بدلًا من خفض الرأس
• أخذ فواصل كل 20-30 دقيقة أثناء الاستخدام
• الجلوس بوضعية مستقيمة مع دعم الظهر
• تقليل وقت استخدام الهاتف قدر الإمكان

تمارين بسيطة لتخفيف الألم

يوضح د. عمرو أن هناك مجموعة من التمارين الخفيفة التي يمكن ممارستها يوميًا لتقوية عضلات الرقبة وتحسين مرونتها، مثل تمارين الإطالة وتحريك الرقبة ببطء في جميع الاتجاهات. هذه التمارين تساعد على تقليل التيبس وتحسين الدورة الدموية، مما يخفف من الألم بشكل ملحوظ.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يحذر د. عمرو سعيد من تجاهل الألم المستمر، خاصة إذا كان مصحوبًا بتنميل أو ضعف في الذراعين، حيث قد يشير ذلك إلى وجود مشكلة في الأعصاب أو الفقرات. في هذه الحالة، يجب التوجه إلى طبيب متخصص للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة.

يؤكد د. عمرو سعيد أن ألم الرقبة الناتج عن استخدام الموبايل يمكن تجنبه بسهولة من خلال تعديل العادات اليومية والالتزام بوضعيات صحيحة، مشددًا على أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، وأن الاهتمام المبكر بهذه المشكلة يقي من مضاعفات خطيرة في المستقبل.

للتواصل مباشرة مع الدكتور عمرو سعيد.. اضغط هنا 

لزيارة صفحة الدكتور عمرو سعيد ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا 

لزيارة موقع الدكتور عمرو سعيد.. اضغط هنا

لزيارة موقع اليوتيوب الخاص بالدكتور عمرو سعيد..اضغط هنا

د. عمرو سعيد، عيادة د. عمرو سعيد، أحسن دكتور علاج الألم في مصر، د. عمرو سعيد استشاري المفاصل والعمود الفقري، د. عمرو سعيد بدون جراحة، د. عمرو سعيد لعلاج آلام ما بعد العمليات، أحسن دكتور توسيع القناة العصبية في مصر، د. عمرو سعيد علاج الألم المزمن، د. عمرو سعيد تقنية مصرية لعلاج الألم، د. عمرو سعيد الإكزوزومز، أفضل دكتور علاج الألم في مصر، د. عمرو سعيد طب تداخلي، د. عمرو سعيد جراحة بدون مشرط، د. عمرو سعيد ابتكار طبي، د. عمرو سعيد متخصص علاج الألم، د. عمرو سعيد توسيع القناة العصبية بدون جراحة، طب اليوم، د. عمرو سعيد أحسن دكتور علاج الألم في مصر