د. وجيه فوزي: سناك بسيط من الخضار يضبط الشهية ويساعد على فقدان الوزن| فيديو

أكد الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أهمية إدراج الخس والكابوتشا ضمن النظام الغذائي، خصوصًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية (دايت) أو يسعون إلى الحفاظ على وزن صحي، مشيرًا إلى أن هذه الخضراوات تُعد خيارًا مثاليًا كسناك خفيف وصحي بين الوجبات، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والماء مع سعرات حرارية منخفضة جدًا.

شاهد الفيديو هنا👇🏻

وأوضح د. وجيه فوزي أن الخس والكابوتشا يساعدان في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وهو ما يجعل منهما خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يعانون من الجوع المتكرر أثناء الدايت. كما أن الألياف الموجودة بهما تعمل على تحسين عملية الهضم وتنشيط حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويساعد على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

شاهد أيًضا: اعرف من دكتور وجيه فوزي إزاي تاكل صح قبل التمرين وتمنع الإرهاق| فيديو

وأشار إلى أن الكابوتشا تحديدًا تمتاز بقرمشتها وطعمها المحبب، ويمكن تناولها كسناك منفردة أو مع القليل من الزبادي والليمون كوجبة خفيفة مغذية ومنعشة، لافتًا إلى أن تناول الخضروات الورقية مثل الخس والكابوتشا يساهم في توازن سكر الدم ويقلل من الرغبة في تناول السكريات.

وأضاف أن هذه الخضراوات لا تحتوي على دهون تقريبًا، وتُعد مصدرًا جيدًا لفيتامينات مهمة مثل فيتامين A وK وC، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم صحة القلب والعضلات.

وحذر د. وجيه فوزي من الاعتماد على السناكات الجاهزة أو المعبأة في الأسواق، والتي غالبًا ما تحتوي على دهون مشبعة وسكريات مضافة وصوديوم مرتفع، مؤكدًا أن استبدالها بخيارات طبيعية مثل الخس أو الكابوتشا هو خيار صحي ومستدام على المدى الطويل.

كما نصح بغسل الخس والكابوتشا جيدًا قبل تناولها، ونقعها في ماء وخل لفترة قصيرة لضمان التخلص من أي بكتيريا أو بقايا مبيدات، مشيرًا إلى أن تناول كوبين من الخس أو الكابوتشا يوميًا كوجبة خفيفة بين الفطور والغداء أو قبل العشاء يساعد في ضبط الشهية وتعزيز الشعور بالرضا الغذائي دون إفراط في السعرات.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي