د. وجيه فوزي حسن يوضح: كيف يتكيف الجسم مع زيادة النشاط الرياضي للحفاظ على التوازن
كتبت: ريم صابر
يعتقد كثيرون أن المواظبة على التمارين الرياضية كفيلة بخسارة الوزن بسرعة، لكن الواقع مختلف تمامًا، حيث أشار د. وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس، إلى أن الجسم يتعامل مع الطاقة والسعرات الحرارية بطرق أكثر تعقيدًا من المفهوم التقليدي.
لماذا لا تلاحظ خسارة الوزن رغم ممارسة الرياضة؟
يوضح د. وجيه أن العلماء اعتمدوا على النموذج الإضافي الذي يفترض أن الجسم يحرق مجموع السعرات الحرارية اليومية زائد ما يتم حرقه أثناء التمرين، وأضاف موضحًا: “على سبيل المثال، إذا كان الإنسان يحتاج 2000 سعرة حرارية يوميًا، وأدى تمرينًا يحرق 400 سعرة، فإن التوقع هو أن يصبح مجموع الاستهلاك 2400 سعرة، ما يؤدي نظريًا لفقدان الوزن”.
وأفاد بأن هذا النموذج مبسّط جدًا، وأن الجسم لا يزيد استهلاكه للطاقة بالقدر المتوقع، مؤكدًا أن الجسم يعمل وفق ما يُعرف بـ “اقتصاد الأكسجين”، حيث يوازن استهلاك الطاقة ويحافظ على التوازن الداخلي.
النموذج المقيّد للطاقة: الجسم أكثر ذكاءً مما نعتقد
كشف د. وجيه أن الأبحاث الحديثة توضح أن النموذج المقيّد، الذي يفترض وجود سقف ثابت تقريبًا لاستهلاك الطاقة، عند زيادة النشاط البدني، يقلل الجسم من الطاقة المخصصة لوظائف أقل إلحاحًا، مثل إصلاح الخلايا أو العمليات الأيضية الثانوية.
بعبارة أخرى، السعرات التي نحرقها في التمارين قد تُعوّض تلقائيًا من خلال خفض استهلاك الطاقة في مناطق أخرى من الجسم، هذا يفسر لماذا لا نرى دائمًا انخفاضًا كبيرًا في الوزن رغم المواظبة على الرياضة.
نتائج الدراسات الحديثة
وقاما باحثان من جامعة ديوك الأميركية بتحليل بيانات 14 دراسة شملت نحو 450 شخصًا، بالإضافة إلى دراسات على الحيوانات، وُجد أن حوالي 72% فقط من السعرات المحروقة أثناء التمرين تُضاف فعليًا إلى الاستهلاك اليومي، بينما يُعوّض 28% منها داخليًا بطرق مختلفة.
تختلف هذه النسبة من شخص لآخر، لكنها كافية لتفسير الفجوة بين التمرين وفقدان الوزن المتوقع.
اقرأ أيضًا: ليه السمنة بتسبب خشونة الركبة؟.. د. وجيه فوزي حسن يوضح المخاطر التي يسببها الوزن الزائد
فوائد الرياضة رغم محدودية فقدان الوزن
حتى لو لم تؤدِ التمارين إلى خسارة الوزن المتوقعة، فهي تبقى ضرورية للصحة العامة:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
- تنظيم مستويات السكر في الدم
- تعزيز المزاج والصحة النفسية
- بناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية
- الوقاية من الأمراض المزمنة
لذا يؤكد د. وجيه فوزي أن التمارين لا تزال جزءًا أساسيًا من أي برنامج صحي، لكن التغذية الواعية تعد عاملًا حاسمًا في خسارة الوزن.
مقاربة شاملة لخسارة الوزن
لفقدان الوزن بفعالية، لا يكفي الاعتماد على الرياضة وحدها. يحتاج الجسم إلى:
- نظام غذائي متوازن منخفض السعرات
- نشاط بدني منتظم ومستمر
- نمط حياة صحي ومستدام
الجسم ذكي ويتكيف مع زيادة النشاط للحفاظ على توازنه الداخلي، لذلك الجمع بين التغذية والرياضة هو الطريق الأكثر نجاحًا.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
