د. وجيه فوزي حسن يكشف: أطعمة تنقص وزنك دون ريجيم أو حرمان

قال الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، يلجأ البعض إلى الحميات القاسية، والتي غالبًا ما تؤدي إلى نتائج مؤقتة ثم ارتداد الوزن بسرعة أكبر. ولكن الحل الأمثل يكمن في تعديل نمط الحياة وتناول أطعمة صحية لها قدرة طبيعية على تعزيز الإحساس بالشبع، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن بطريقة آمنة ومستدامة.

الأطعمة التي تساهم في إنقاص الوزن لا تقتصر على نوع معين، بل تشمل مجموعة واسعة من الخيارات الغنية بالألياف، والبروتينات، والماء، والتي تؤثر على الشعور بالجوع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة. ولعل الأهم من كل ذلك، أن هذه الأطعمة يمكن دمجها بسهولة ضمن النظام الغذائي اليومي دون الحاجة لاتباع ريجيم صارم أو الحرمان من الطعام.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح والتعليمات المتعلقة بأفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى حميات غذائية قاسية:

الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان ويمنح إحساسًا مطولًا بالشبع.

البيض: مصدر ممتاز للبروتين ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب: منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات.

البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص): تحتوي على البروتين والألياف، وتساعد على كبح الشهية.

الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والتفاح: تقلل من كمية الطعام المستهلك دون حرمان.

الشوربات قليلة السعرات: تساعد في ملء المعدة وتقليل كمية الطعام الرئيسية.

الزبادي اليوناني: يحتوي على بروتين عالٍ ويعزز من عملية الأيض.

الأسماك الدهنية مثل السلمون: تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي ترفع معدلات الحرق.

المكسرات النيئة: تمنح الشبع وتحتوي على دهون مفيدة للقلب.

الشاي الأخضر: يحفز عملية الأيض ويحرق الدهون بطريقة طبيعية.

إدخال هذه الأطعمة بشكل متوازن ضمن الوجبات اليومية، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء، والنوم المنتظم، وممارسة نشاط بدني معتدل، يضمن نتائج فعّالة وآمنة في رحلة فقدان الوزن دون الحاجة لاتباع ريجيم قاسٍ.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،