د. وجيه فوزي: التمارين الخاطئة ممكن تزيد وزنك بدل ما تخس
كتبت: ريم أحمد
أكد د. وجيه فوزي حسن، أخصائي التخسيس والعلاج الطبيعي، أن الكثير من الأشخاص يظنون أن مجرد ممارسة الرياضة تؤدي مباشرة لفقدان الوزن، لكن الواقع مختلف تمامًا، “مش أي تمرين ممكن يخسسك”.
وفي هذا التقرير سيكشف لكم طب توداي التمارين الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وليس فقدانه، نقلًا عن دكتور وجيه فوزي حسن.
التمارين الرياضية ليست دائمًا الحل لتخسيس الوزن
لفت د. وجيه فوزي إلى أن تمارين القوة الثقيلة بدون خطة غذائية مناسبة قد تؤدي إلى زيادة العضلات مع تراكم دهون الجسم، ما يخلق وزن ظاهر مرتفع بدون تحسين شكل الجسم، لذا نصح بضرورة التوازن بين التمرين والتغذية السليمة لضمان نتائج التخسيس الفعلية.
اقرأ أيضًا: لماذا يجب أن تمشي صباحًا قبل تناول الطعام؟ نصائح الدكتور وجيه فوزي حسن| فيديو
الكارديو الطويل والمستمر.. خطأ شائع
وحذر دكتور وجيه قائلًا: “تمارين الكارديو المبالغ فيها ممكن تسبب تعب الجسم، وتخلي عملية الحرق أقل فعالية على المدى الطويل”، خاصة أن الكثير من الأشخاص يلجأون لممارسة الكارديو لساعات طويلة ظنًا منهم أنه الحل الأمثل لحرق الدهون، لذا فإن الحل الأمثل هو دمج الكارديو القصير المكثف مع التمارين المقاومة.
تجاهل الاستشفاء العضلي يعرقل نتائج التخسيس
أشار د. وجيه إلى أن تجاهل فترات الراحة بعد التمرين من أكبر الأخطاء التي يقع فيها المتدربون، بدون استشفاء كافي، الجسم يتعرض للإرهاق وتقل فعالية حرق الدهون، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بدل التخسيس، إذا أن التمرين الذكي هو الذي يحترم قدرة الجسم على التعافي.
اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي حسن يحذّر: التخسيس السريع قد يدمّر العضلات قبل الدهون
ماهى الطريقة الصحيحة لتجنب الفشل في التخسيس؟
وأوضح د. وجيه فوزي: “التخسيس لا يعتمد على نوع التمرين فقط، بل على خطة متكاملة تجمع بين التغذية، تمارين المقاومة، والكارديو القصير، وفترات الراحة، أي خلل في هذه المعادلة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وزيادة الوزن بدل إنقاصه”.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
