ايه اللى هيحصل لو بطلت سكر لمدة ٣٠ يوم.. منصة طب توداى تكشف مفاجأة
كتبت/ شهد عبدالرحمن
في خطوة جريئة وتجربة مثيرة للاهتمام، قررت منصة “طب توداي” تسليط الضوء على ما يمكن أن يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر تمامًا لمدة 30 يومًا، وهي المدة الكافية لإحداث تغييرات ملحوظة في الصحة العامة والمظهر الخارجي.
التقرير يكشف عن مفاجآت قد لا يتوقعها الكثيرون، تبدأ من تحسن مستويات الطاقة والمزاج، مرورًا بفقدان الوزن وتقليل الالتهابات، وصولًا إلى تحسين صحة البشرة والجهاز الهضمي، مع تسليط الضوء على الجوانب العلمية وراء هذه التحولات، قد يبدو الأمر في البداية تحديًا صعبًا، خاصة إذا كنت من عشاق الحلوى والمشروبات الغازية، لكن النتيجة قد تفاجئك.
خلال هذا الشهر، يبدأ جسمك في التكيف مع غياب السكر، وتتوالى التغييرات داخليًا وخارجيًا، من مستويات الطاقة والمزاج، إلى صحة البشرة وحتى الوزن.
اول أمر يجب فعله وضع قائمة يوجد فيها أطعمة يجب تناولها ولا يجب تناولها، الأطعمة التى يوجد بها سكر طبيعى يتم تناولها هذا أمر طبيعى مثل: الفاكهة ، الخضروات والحليب.
أطعمة أخرى بها سكر مُضاف ممنوعة مثل : المعلبات ، شوكلاتة، كاتشب ، زبادى و ايس كريم.
ماذا يحدث لجسمك
فى الايام الأولى يصبح الأمر صعب الأطعمة التى تحتوي على سكريات يكون طعمها ليس جميل
الشاى، النسكافيه والعصائر، لا يوجد طاقة، الاحساس بالهبوط موجود دائما .
يتحسن الأمر بعد اسبوعين حيث كل شئ يتغير عندما تتناول الأطعمة ستشعر بطعمها الاصلى الفاكهة تشعر بطعم السكر أكثر وبالاخص التفاح، والشاى ستشعر بطعمه الاصلى، النسكافيه ستشعر بأنه يوجد سكر ولكنه فى الأصل لايوجد سكر .
_شعور الحاجة إلى الطعام يقل و يصبح الالتزام ب الرجيم لفقدان الوزن أمر سهل.
_ يرتفع مستوى الطاقة والنشاط .
_بشرة صافية طوال الشهر.
_دهون اقل.
فوايد هذا النظام
_تقليل الإصابة بمرض السكر.
_تقليل أمراض القلب والكبد الدهنى.
_ توازن أفضل للهرمونات.
_ جهاز مناعى قوى.
عند ترك السكر نهائيا، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض المؤقتة مثل الصداع والتعب والقلق، لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي خلال بضعة أيام، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث تحسن في الصحة بشكل عام، بما في ذلك تحسين مستويات السكر في الدم والوزن وضغط الدم والكوليسترول.
قد يؤدي التوقف عن تناول السكر لمدة شهر بحسب الكمية المستهلكة بشكل يومي إلى ظهور بعض الأعراض على الشخص في الأيام الأولى من التوقف عن تناول السكر، وتعرف هذه الأعراض بأعراض الانسحاب، ومنها الآتي: النعاس. الخمول والإرهاق المستمر و الغثيان.
ما أضرار الامتناع عن السكر؟
إن الإجابة المباشرة هو أنه لا يوجد أضرار صحية ناتجة عن الامتناع عن تناول السكر المُضاف، إذ يعد قرار التقليل من كميات السكر المضاف قرارًا في غاية الأهمية والصحة للجسم.
لكن قد يسبب الامتناع عن السكر بعض من الأعراض والآثار الجانبية التي تؤثر على المستويين العقلي والجسدي الناتجة عن انسحاب السكر من النظام الغذائي.
اقرا ايضًا: مين أكتر عرضة للسكري؟ طب توداي يكشف: لماذا يهدد السكري الشباب في عمر مبكر
إذ وجدت بعض الدراسات أن السكر المضاف يسبب إطلاق الدوبامين (Dopamine) في منطقة بالدماغ تسمى النواة المتكئة (Nucleus accumbens)، مما يتسبب بتولد الرغبة المستمرة بالحصول على المزيد من السكر، مما يجعل السكر ذا تأثير شبيه بالإدمان، وهذا هو تفسير ظهور الأعراض والآثار الجانبية عند الامتناع عن إضافة السكر إلى نظام الغذائي.
