انتبه .. الإفراط في استخدام الموبايل يؤدي للضعف الجنسي
كتبت - هالة محروس
اقرأ أيضا: متعمليش أكل بيجيب سرطان..أفكار صحية للانشبوكس
اقرأ أيضا: هتخليك تروح الشغل مهيبر..تعرف على أضرار القهوة عند تناولها صباحًا
في عالم العلاقات الزوجية، تُعد الرغبة الجنسية أحد أعمدة الترابط العاطفي والجسدي بين الزوجين. لكن في كثير من الأحيان، تفاجأ المرأة أو حتى الرجل نفسه بانخفاض الرغبة الجنسية دون سبب واضح، ما يثير القلق والتوتر في العلاقة. انخفاض الرغبة ليس دليلاً دائمًا على البرود أو عدم الحب، بل قد يكون نتيجة لعوامل صحية أو نفسية أو حتى نمط حياة غير متوازن.
في هذا التقرير، يستعرض لكم موقع “طب توداي” أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال، مع أبرز النصائح الطبية والنفسية للتعامل مع هذه الحالة بشكل واعٍ وسليم.
أولاً: ما المقصود بانخفاض الرغبة الجنسية؟
الرغبة الجنسية هي الدافع النفسي والجسدي لممارسة العلاقة الحميمة. وعندما تتراجع هذه الرغبة، يصبح الرجل أقل اهتمامًا أو مبادرة نحو العلاقة، حتى مع شريكة حياته. وقد تكون المشكلة مؤقتة أو ممتدة لفترة طويلة، وهو ما يستدعي الفهم والتقييم الجيد للمشكلة.
ثانيًا: الأسباب العضوية (الجسدية) وراء انخفاض الرغبة
1. اضطرابات الهرمونات
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة)، الذي يلعب دورًا محوريًا في تحفيز الرغبة الجنسية. نقص هذا الهرمون قد يكون طبيعيًا مع التقدم في السن، أو ناتجًا عن أمراض مزمنة.
2. الأمراض المزمنة
أمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، الفشل الكلوي أو الكبدي، والسمنة، قد تؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ما يؤدي إلى ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة.
3. تناول بعض الأدوية
بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، أدوية ضغط الدم، أو العلاجات الهرمونية، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية كمضاعفات جانبية.
4. التعب والإرهاق المزمن
العمل لساعات طويلة، أو عدم النوم الكافي، يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة، وبالتالي إلى تراجع الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.
ثالثًا: الأسباب النفسية والعاطفية
1. الضغوط النفسية والتوتر
الحياة اليومية المليئة بالضغوط، سواء في العمل أو الأسرة، تستهلك طاقة الرجل النفسية، ما يؤثر على استعداده العاطفي والعقلي للعلاقة الجنسية.
2. الاكتئاب والقلق
الاكتئاب يؤثر بشكل مباشر على كيمياء الدماغ المسؤولة عن تنظيم الرغبة الجنسية، وغالبًا ما يرتبط بتراجع ملحوظ في الأداء والرغبة.
3. المشاكل الزوجية
الخلافات المستمرة، أو قلة التواصل العاطفي بين الزوجين، قد تؤدي إلى فتور في العلاقة وانخفاض الرغبة لدى الطرفين، وليس الرجل فقط.
4. ضعف الثقة بالنفس
في بعض الأحيان، يشعر الرجل بأنه غير كافٍ أو غير مرغوب فيه، خصوصًا إذا كان يعاني من مشاكل سابقة في الانتصاب أو سرعة القذف، مما ينعكس على رغبته الجنسية.
اقرأ أيضا: متعمليش أكل بيجيب سرطان..أفكار صحية للانشبوكس
اقرأ أيضا: هتخليك تروح الشغل مهيبر..تعرف على أضرار القهوة عند تناولها صباحًا
رابعًا: العوامل المرتبطة بنمط الحياة
1. قلة النشاط البدني
الرياضة ترفع من مستوى هرمون الذكورة وتُحسن الدورة الدموية والمزاج العام، وغيابها يقلل من اللياقة الجنسية.
2. النظام الغذائي غير المتوازن
تناول أطعمة مشبعة بالدهون والسكريات يؤثر على القلب والأوعية، وبالتالي على القدرة والرغبة الجنسية.
3. التدخين والكحول
التدخين يضيق الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى العضو الذكري، أما الكحول فيؤثر على مراكز الإثارة في الدماغ، ويضعف الاستجابة الجنسية.
4. الإفراط في استخدام الموبايل والأجهزة الذكية
التعرض المستمر للمحتوى المثير أو إدمان الإباحية على الإنترنت قد يسبب تشوهًا في مفاهيم الرغبة ويؤدي إلى تبلد في الاستجابة الجنسية الواقعية.
خامسًا: متى يكون انخفاض الرغبة مشكلة طبية تستدعي العلاج؟
- إذا استمرت المشكلة لأكثر من 6 أشهر.
- إذا كانت تؤثر على العلاقة الزوجية سلبًا.
- إذا ترافق معها أعراض مثل ضعف الانتصاب، أو تقلبات مزاجية حادة.
- إذا كانت مصحوبة بأعراض جسدية أخرى مثل زيادة الوزن أو تساقط الشعر.
في هذه الحالات، يُنصح بالتوجه إلى طبيب مختص في الذكورة أو الصحة النفسية لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.
سادسًا: نصائح طب توداي لتحفيز الرغبة الجنسية لدى الرجال
- الفحص الدوري لمستوى الهرمونات.
- تقليل التوتر اليومي من خلال التأمل والرياضة والنوم المنتظم.
- التحدث بصراحة مع الشريكة حول التغيرات النفسية أو الجسدية.
- التقليل من الكافيين والمنبهات قبل النوم.
- تناول الأطعمة المحفزة مثل المكسرات، العسل، الزنجبيل، والشكولاتة الداكنة.
- التقليل من مشاهدة المحتوى الإباحي لما له من أثر مدمر على التوقعات الجنسية.
- استشارة طبيب مختص إذا لوحظ تراجع مستمر غير مبرر في الرغبة.
سابعًا: ماذا عن دور الزوجة في هذه المرحلة؟
من المهم أن تدرك الزوجة أن انخفاض الرغبة لا يعني بالضرورة فتورًا في المشاعر، بل هو عرض قد يدل على مشكلة أعمق. الدعم العاطفي والتفاهم والحديث الهادئ بين الطرفين هو الخطوة الأولى نحو استعادة التوازن في العلاقة.
ثامنًا: العلاج المتاح لانخفاض الرغبة الجنسية
- العلاج الدوائي الهرموني: مثل التستوستيرون في حالات النقص المثبت.
- العلاج النفسي السلوكي: يساعد في تجاوز الصدمات أو القلق المرتبط بالعلاقة.
- العلاج الزوجي: جلسات مشتركة لتحسين التفاهم والتواصل.
- مكملات غذائية: مثل الزنك والماغنيسيوم وأحماض أوميجا 3.
انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال ليس أمرًا نادرًا، ولا يجب النظر إليه كعيب أو ضعف، بل كحالة صحية ونفسية تحتاج للفهم والدعم والعلاج المناسب. ومن خلال فهم الأسباب ومحاولة تصحيحها، يمكن استعادة الحياة الحميمة إلى مسارها الطبيعي وبناء علاقة زوجية صحية تقوم على التفاهم والثقة والحب المتبادل.
