الكركديه أم الجلاب؟.. دكتور وجيه فوزي حسن يوضح المشروبات الأفضل للصحة والوزن

كتبت: ريم عبد العزيز

تحدث الدكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، عن أن المشروبات الرمضانية تُعتبر جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار، حيث تساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. لكن، ليست كل هذه المشروبات مفيدة للصحة أو مناسبة لمن يرغبون في إنقاص الوزن.

وأكد على أن بعض المشروبات تساعد على حرق الدهون وتحسين الهضم، تسبب أخرى زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أشهر المشروبات الرمضانية، ونوضح أيها مناسب للدايت وأيها يجب تجنبه.

مشروبات رمضانية تساعد في التخسيس

الكركديه
يُعتبر الكركديه من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها في رمضان، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في فقدان الوزن. كما أنه مدر للبول، مما يساعد في التخلص من احتباس السوائل في الجسم. لكن يُفضل شربه بدون سكر أو مع تحلية طبيعية مثل العسل.

التمر الهندي الطبيعي
التمر الهندي مشروب منعش يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول السكريات بعد الإفطار. كما يحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع. ومع ذلك، يجب تجنب الإضافات السكرية لضمان الاستفادة من فوائده.

اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق
يُعد اللبن الرائب من أفضل المشروبات الرمضانية، حيث يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على البروبيوتيك، كما يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين التمثيل الغذائي. يمكن تناوله بدون إضافات سكرية للحصول على فوائده الكاملة.

مشروب الزنجبيل والقرفة
هذا المشروب يعزز عملية حرق الدهون ويساعد في تسهيل الهضم، كما أن القرفة تعمل على تقليل مقاومة الأنسولين، مما يمنع تخزين الدهون. يفضل شربه دافئًا بعد الإفطار أو قبل السحور بدون سكر.

مشروبات تسبب زيادة الوزن

قمر الدين
على الرغم من أن قمر الدين يُصنع من المشمش المجفف الغني بالفيتامينات، إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يجعله عالي السعرات الحرارية. كوب واحد منه قد يحتوي على أكثر من 200 سعر حراري! يمكن استبداله بعصير المشمش الطبيعي بدون سكر مضاف.

الجلاب
مشروب الجلاب مصنوع من دبس التمر أو العنب، وغالبًا ما يُضاف إليه السكر بكثرة، مما يجعله خيارًا غير مناسب لمن يرغبون في فقدان الوزن. يمكن استبداله بالماء المنقوع بالتمر للحصول على فوائد التمر دون زيادة السعرات الحرارية.

العصائر المصنعة
العصائر الجاهزة مثل عصير الفواكه المعلب مليئة بالسكر والمواد الحافظة، مما يجعلها تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم وتخزن الدهون بسهولة. يُفضل تناول الفواكه الطبيعية أو العصائر الطازجة المحضرة منزليًا بدون سكر مضاف.

المشروبات الغازية
الكثيرون يفضلون المشروبات الغازية على الإفطار، لكنها تحتوي على كميات هائلة من السكر والمواد الكيميائية التي تعيق عملية حرق الدهون وتؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. الأفضل هو استبدالها بالماء الفوار مع شرائح الفواكه الطبيعية.

ليس كل مشروب رمضاني مفيدًا لمن يتبعون حمية غذائية. المشروبات الطبيعية مثل الكركديه، التمر الهندي، واللبن الرائب هي خيارات صحية تساعد في التخسيس وتعزيز عملية الأيض، بينما المشروبات المحلاة مثل قمر الدين، الجلاب، والعصائر المصنعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. لذا، يُفضل اختيار المشروبات بحكمة والاستمتاع برمضان بطريقة صحية ومتوازنة.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،

الوسوم