الموبايل ممكن يكون سبب وجع رقبتك.. الدكتور وجيه فوزي حسن يحذر من أضرار انحناء الرأس لساعات

أصبح استخدام الهاتف المحمول جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، سواء للعمل أو التواصل أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لكن الساعات الطويلة التي يقضيها البعض أمام الشاشة قد تكون أحد العوامل وراء تكرار آلام الرقبة والكتفين، خاصة مع استخدام الهاتف في وضعية غير صحيحة.

ويوضح الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن المشكلة لا ترتبط باستخدام الهاتف في حد ذاته بقدر ارتباطها بطريقة الاستخدام، خاصة إبقاء الرأس منحنيًا إلى الأمام والأسفل لفترات طويلة ومتكررة.

ماذا يحدث للرقبة عند النظر إلى الهاتف؟

عندما تكون الرأس في وضع مستقيم، تكون فقرات الرقبة والعضلات المحيطة بها في وضع أكثر توازنًا، لكن عند إمالة الرأس إلى الأمام للنظر إلى شاشة الهاتف يزداد الحمل الواقع على عضلات وأربطة الرقبة.

ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أنه كلما زادت زاوية انحناء الرأس وطالت مدة البقاء في هذه الوضعية، زاد الإجهاد على العضلات والمفاصل المحيطة بفقرات الرقبة.

لذلك فإن استخدام الهاتف لدقائق متفرقة يختلف عن قضاء ساعات يوميًا والرأس منحني إلى الأمام دون تغيير الوضعية أو الحصول على فترات راحة.

متى تصبح زيادة الوزن خطرًا على الصحة؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح

آلام وتيبس الرقبة من أبرز المشكلات

قد يبدأ تأثير الوضعية الخاطئة في صورة شد بسيط أو إحساس بالإجهاد في نهاية اليوم، ثم يتحول لدى بعض الأشخاص إلى ألم متكرر وتيبس وصعوبة في تحريك الرقبة بصورة مريحة.

ويوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن استمرار العادات نفسها دون تصحيح قد يجعل الأعراض تتكرر، خاصة لدى الأشخاص الذين يستخدمون الهاتف والكمبيوتر لفترات طويلة خلال العمل والدراسة.

هل الموبايل يسبب الصداع؟

قد ترتبط بعض حالات الصداع بشد عضلات الرقبة والجزء العلوي من الكتفين، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة في وضعية غير مريحة.

ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الصداع له أسباب متعددة، ولذلك لا يجب اعتبار الهاتف أو الرقبة سببًا لكل حالات الصداع، خاصة إذا كان الصداع جديدًا أو شديدًا أو متكررًا بصورة غير معتادة.

لماذا يمتد الألم إلى الكتفين؟

لا تعمل عضلات الرقبة بصورة منفصلة عن الكتفين وأعلى الظهر، ولذلك فإن انحناء الرأس إلى الأمام قد يصاحبه أيضًا انحناء الكتفين ووضع الجزء العلوي من الجسم في وضعية غير سليمة.

ومع استمرار هذه الوضعية قد يشعر الشخص بألم أو شد يمتد من الرقبة إلى الكتفين وأعلى الظهر، وقد يزداد بعد يوم طويل من استخدام الأجهزة الإلكترونية.

هل يؤثر الاستخدام الخاطئ على فقرات الرقبة؟

يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن استمرار الضغط والإجهاد المتكرر على الرقبة قد يساهم في تفاقم مشكلات الرقبة لدى بعض الأشخاص، خاصة مع وجود عوامل أخرى مثل ضعف العضلات أو قلة الحركة أو مشكلات سابقة بالفقرات.

لكن ظهور تغيرات أو خشونة في فقرات الرقبة لا يعتمد على استخدام الهاتف وحده، إذ تتداخل عوامل متعددة مثل العمر والحالة الصحية وطبيعة العمل ونمط الحياة.

كيف تستخدم الهاتف بطريقة تحمي رقبتك؟

ينصح الدكتور وجيه فوزي حسن بمحاولة رفع الهاتف إلى مستوى أقرب للعين بدلًا من خفض الرأس باستمرار نحو الشاشة، مع الحفاظ قدر الإمكان على وضعية مريحة للرقبة والكتفين.

كما يجب تجنب استخدام الهاتف لفترات طويلة دون حركة، والحصول على استراحات منتظمة كل 20 إلى 30 دقيقة لتحريك الرقبة والكتفين بلطف وتغيير وضعية الجسم.

ولا يقتصر الأمر على الهاتف فقط، إذ يجب أيضًا ضبط وضعية شاشة الكمبيوتر أو اللابتوب ومكان الجلوس، خاصة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام الشاشات.

هل تمارين الرقبة مفيدة؟

يمكن أن تساعد بعض تمارين الحركة والإطالة وتقوية العضلات في تحسين وظيفة الرقبة وتقليل الإجهاد لدى الحالات المناسبة، لكن اختيار التمارين يجب أن يتناسب مع سبب الألم وحالة المريض.

ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن الشخص الذي يعاني من ألم مستمر أو أعراض عصبية لا ينبغي أن يعتمد على تمارين عشوائية من الإنترنت قبل معرفة سبب المشكلة.

متى يكون ألم الرقبة بحاجة إلى تقييم؟

إذا كان ألم الرقبة بسيطًا ومرتبطًا بفترة طويلة من استخدام الهاتف، فقد يتحسن مع الراحة وتعديل الوضعية والحركة، لكن استمرار الألم أو تكراره بصورة ملحوظة يحتاج إلى تقييم.

ويشدد الدكتور وجيه فوزي حسن على أهمية عدم تجاهل الألم إذا كان مصحوبًا بتنميل أو وخز يمتد إلى الذراع أو اليد، أو ضعف في الحركة أو العضلات، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى وجود مشكلة بالأعصاب أو فقرات الرقبة تحتاج إلى تشخيص.

دور العلاج الطبيعي في آلام الرقبة

يساعد العلاج الطبيعي في كثير من حالات آلام الرقبة بعد تحديد السبب، من خلال برنامج يتناسب مع حالة المريض وقد يشمل تحسين الحركة والمرونة وتقوية العضلات وتصحيح وضعيات الجلوس واستخدام الأجهزة الإلكترونية.

كما يهتم البرنامج بتعليم المريض كيفية تعديل العادات اليومية التي ساهمت في ظهور المشكلة، لأن استمرار الوضعية الخاطئة قد يؤدي إلى عودة الأعراض حتى بعد تحسن الألم.

ويختتم الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن حديثه بالتأكيد على أن الوقاية من آلام الرقبة تبدأ من طريقة استخدام الهاتف، وأن رفع الشاشة وتغيير الوضعية والحصول على فترات راحة منتظمة خطوات بسيطة قد تصنع فرقًا كبيرًا، بينما يستدعي الألم المستمر أو المصحوب بتنميل تقييمًا لمعرفة السبب واختيار العلاج المناسب.

عناوين عيادات ومراكز الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن

يستقبل الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي