هل تعاني من الاكتئاب؟ دكتور أحمد سمارة يكشف الحل النهائي من داخل أمعائك.. شاهد بالفيديو
كتبت/ مي السايح
يقدم لكم موقع طب توداي تقريراً طبياً شاملاً يستعرض فيه الدكتور أحمد سمارة، أخصائي التغذية العلاجية باستخدام الرجيم الكيتوني والصيام المتقطع، مجموعة من النصائح الذهبية والحقائق الصادمة حول العلاقة الوثيقة بين صحة الأمعاء والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، وذلك في إطار المحتوى التوعوي الذي يقدمه عبر منصاته الرقمية وعيادته المتخصصة.
هل تشعر بتعب مستمر؟ هل يطاردك الخوف والهلع والاكتئاب دون سبب واضح؟ هل فقدت الرغبة في النهوض من فراشك وبدأت تشعر بثقل تجاه مهامك اليومية؟ إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بالتزامن مع مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك، فإن هذا التقرير موجه إليك خصيصاً.
لمشاهدة الفيديو اضغط هنا 👇
يبدأ الدكتور أحمد سمارة حديثه بتصحيح المفاهيم الخاطئة، حيث يشير إلى أن الكثيرين يلومون المصاب بالاكتئاب مدعين أنه “يتدلع” أو “بعيد عن الدين”، لكن الحقيقة العلمية تؤكد أن 75% من الأشخاص يعانون من أعراض الاكتئاب لأسباب فيزيولوجية بحتة تتعلق بنقص هرمونات معينة أو خلل في وظائف الجسم.
هرمونات السعادة: أين تُصنع حقاً؟
يوضح دكتور سمارة أن الاكتئاب يرتبط بنقص ثلاثة نواقل عصبية أساسية:
1. **السيروتونين:** وهو هرمون السعادة والمكافأة. الصدمة هنا أن 80% إلى 90% من هذا الهرمون يُصنع في الأمعاء (القولون) بواسطة البكتيريا النافعة، وليس في الدماغ فقط.
2. **الدوبامين:** المسؤول عن التحفيز والثقة بالنفس ومواجهة التوتر.
3. **الجابا (GABA):** المهدئ الطبيعي للجهاز العصبي الذي يمنع الانفعالات الزائدة.
أسباب للاكتئاب يكشفها دكتور أحمد سمارة
وفقاً لما قدمه الدكتور في برنامجه التوعوي، فإن هناك أسباباً لا تخطر على البال تؤدي لانهيار حالتك النفسية:
تلف بكتيريا الأمعاء: تناول المضادات الحيوية، وحبوب منع الحمل، والتدخين، والتوتر، كلها عوامل تقتل البكتيريا النافعة التي تصنع السيروتونين.
مرض “السيبو” (SIBO): وهو انتقال البكتيريا الضارة إلى الأمعاء الدقيقة، مما يسبب انتفاخات شديدة وإرسال إشارات سلبية عبر العصب الحائر إلى الدماغ، مما يؤدي لحالات الهلع والقلق.
نقص فيتامين د: يلقب بـ “اكتئاب الشتاء” لنقص التعرض للشمس، حيث أن فيتامين د ضروري جداً لتحويل الأحماض الأمينية إلى سيروتونين ودوبامين.
مقاومة الأنسولين والسكر: تناول السكريات يعطي شعوراً لحظياً بالسعادة ثم يتبعه انخفاض حاد يؤدي للإدمان والاكتئاب، كما أن مقاومة الأنسولين تمنع خلايا الدماغ من الحصول على الطاقة اللازمة.
اضطراب الهرمونات الأنثوية: النساء أكثر عرضة للاكتئاب بمرتين بسبب تذبذب هرمونات الاستروجين والبروجسترون وعلاقتها المباشرة بالمزاج.
خطة العلاج المنزلية من “طب توداي” والدكتور أحمد سمارة
ينصح الدكتور سمارة باتباع الخطوات التالية لاستعادة توازنك النفسي:
1. إحياء بكتيريا الأمعاء: تناول “البروبيوتيك” (البكتيريا النافعة) والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والخيار لدعم إنتاج السيروتونين.
2. المشي والحركة: الرياضة ليست فقط للجسم، بل هي منشط طبيعي لبكتيريا الأمعاء وترفع هرمونات السعادة فوراً.
3. فيتامين د والمغنيسيوم: تناول جرعات مناسبة (5000-10000 وحدة دولية من فيتامين د) مع المغنيسيوم لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
4. نظام الكيتو والصيام المتقطع: هذا الثنائي يعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتوفير “الكيتونات” كوقود ممتاز للدماغ، كما أن الكيتو غني بالبروتينات التي توفر الأحماض الأمينية (تريبتوفان) اللازمة لصنع السيروتونين.
5. إيقاف السكر والجلوتين: الجلوتين الموجود في الخبز يدمر جدران الأمعاء ويسبب “ارتشاح الأمعاء”، مما يوصل الالتهابات للدماغ.
6. النوم المبكر: السهر يرفع الكورتيزول (هرمون التوتر) ويدمر بكتيريا الأمعاء، لذا يجب النوم قبل الساعة 11:30 مساءً.
