هل السهر يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب؟ .. دراسة تكشف الحقيقة
كتبت/ مي السايح
كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة قوية بين قلة النوم أو السهر المستمر وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأوضح الباحثون أن العادات اليومية في النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب، وقد تزيد من فرص الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات ضربات القلب، تصلب الشرايين، وحتى النوبات القلبية.
يؤكد الخبراء أن النوم لا يُعد مجرد فترة راحة للجسم، بل هو جزء أساسي من الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد في تنظيم هرمونات الجسم، التحكم في ضغط الدم، والمحافظة على معدل ضربات القلب الطبيعي.
كيف يؤثر السهر على القلب؟
تشير الدراسات إلى أن النوم غير المنتظم وقلة ساعات النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تضع ضغطًا مستمرًا على القلب. وعند استمرار هذه الحالة، تصبح عضلة القلب أكثر إرهاقًا، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
إضافة لذلك، يؤثر السهر على الأيض ووظائف الجسم الأخرى، حيث يرفع من احتمالية زيادة الوزن، وزيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وهما عاملان معروفان لزيادة خطر الإصابة بمشاكل قلبية. كما أن السهر المستمر يؤثر على مستويات السكر في الدم، مما يزيد خطر الإصابة بالسكري، الذي يعتبر بدوره من أهم عوامل الخطر على القلب.
آراء العلماء
أكد الدكتور جون سميث، أستاذ أمراض القلب بجامعة هارفارد، أن: “النوم الكافي لا يقل أهمية عن النظام الغذائي الصحي أو ممارسة الرياضة، لأن قلة النوم تضع القلب تحت ضغط مستمر وتزيد احتمالات المشاكل المزمنة”
وأضافت الدكتورة ليزا برادفورد، خبيرة النوم والعلوم العصبية: “السهر المستمر يعطل الإيقاع الطبيعي للجسم، مما يؤثر على ضغط الدم ونبضات القلب، ويزيد خطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية”
علامات الخطر التي يجب الانتباه لها
يُنصح مراقبة بعض الأعراض التي قد تشير إلى تأثير السهر على القلب، ومنها:
•خفقان مستمر أو اضطراب في ضربات القلب.
•ارتفاع متكرر في ضغط الدم أثناء النهار.
•التعب المستمر والإرهاق الشديد رغم النوم.
•ضيق التنفس أو ألم خفيف في منطقة الصدر أحيانًا.
هذه العلامات تستدعي مراجعة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات اللازمة، ومن بينها رسم القلب، قياس ضغط الدم، ومتابعة مستويات الدهون والسكر.
إقرأ أيضًا: الهالات السوداء مش دايمًا من السهر.. دكتورة هبة حسين فوزي تكشف الأسباب الخفية
نصائح للوقاية والحفاظ على صحة القلب
الخبراء يؤكدون أن اتباع بعض العادات البسيطة يمكن أن يقلل من تأثير السهر على القلب:
•الالتزام بنوم ليلي منتظم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
•تقليل تناول الكافيين والمنبهات خاصة في المساء.
•ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
•مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بانتظام.
•الابتعاد عن التوتر النفسي وإدارة ضغوط الحياة اليومية.
كما ينصح العلماء بعدم تجاهل الراحة القصيرة أثناء اليوم إذا كان الشخص مضطرًا للسهر، إذ تساعد القيلولة القصيرة على تخفيف الضغط عن القلب والجهاز العصبي.
