كيف تحافظين على نضارة بشرتك بعد إرهاق السهر في رمضان؟

بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، قد تلاحظين بعض التغيرات على بشرتك بسبب السهر المتكرر، قلة النوم، نقص شرب الماء، وتغير نمط التغذية، مما قد يؤدي إلى شحوب الوجه، ظهور الهالات السوداء، والجفاف. لذلك، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة لتعويض الإرهاق واستعادة إشراقتها الطبيعية.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح للعناية بالبشرة بعد الإرهاق الناتج عن السهر في رمضان، مع التركيز على الترطيب، التغذية الصحية، والنظام اليومي الذي يساعد في استعادة نضارة البشرة.

أهم النصائح للحفاظ على نضارة البشرة بعد السهر في رمضان

1. ترطيب البشرة باستمرار

استخدمي كريمات الترطيب الغنية بحمض الهيالورونيك للحفاظ على رطوبة البشرة.

احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور (8-10 أكواب يوميًا).

استخدمي ماسكات الترطيب الطبيعية مثل العسل والزبادي.

2. الحصول على قسط كافٍ من النوم

حاولي النوم لمدة 6-8 ساعات يوميًا، حتى لو كان على فترات متقطعة.

استخدمي وسادة حريرية للحفاظ على نعومة البشرة وتقليل التجاعيد.

جربي تمارين التنفس العميق والاسترخاء قبل النوم لتحسين جودته.

3. اتباع نظام غذائي متوازن

تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

احرصي على تناول البروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات لتعزيز إنتاج الكولاجين.

تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب ظهور حب الشباب.

4. تنظيف البشرة بانتظام

استخدمي غسولًا لطيفًا على البشرة صباحًا ومساءً لإزالة الأوساخ والدهون الزائدة.

لا تهملي إزالة المكياج قبل النوم لمنع انسداد المسام.

جربي التونر الطبيعي مثل ماء الورد لتوازن حموضة البشرة.

5. ممارسة التمارين الرياضية

مارسي اليوغا أو المشي بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة البشرة.

جربي تمارين الوجه لتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد.

6. حماية البشرة من الشمس

استخدمي واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 30 قبل الخروج نهارًا.

ارتدي قبعة أو نظارة شمسية لحماية العينين من التجاعيد المبكرة.

7. استخدام علاجات طبيعية ومنزلية

ضعي شرائح الخيار أو أكياس الشاي الباردة على العيون لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء.

جربي ماسك الأفوكادو والعسل لتغذية البشرة بعمق.

استخدمي زيت جوز الهند لترطيب البشرة قبل النوم.