شرب الماء في رمضان: سر جمال ونضارة البشرة أثناء الصيام
كتبت مي علوش
يُعد الحفاظ على ترطيب البشرة من أهم عوامل تألقها وصحتها، خاصة خلال شهر رمضان، حيث يمتنع الصائمون عن تناول الماء لساعات طويلة، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد المبكرة وفقدان النضارة.
ومع ذلك، يمكن تعويض هذا النقص من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من التلف.
تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهمية شرب الماء للحفاظ على جمال البشرة أثناء الصيام، وأفضل الطرق لضمان ترطيب مثالي طوال الشهر الفضيل.
اقرأ أيضًا: لا للجفاف.. أسرار البشرة الناعمة والمرطبة خلال شهر الصيام
اقرأ أيضًا: 10 نصائح ذهبية للعناية بالبشرة وحمايتها من الجفاف في رمضان
أهمية شرب الماء لصحة وجمال البشرة
الماء ليس مجرد عنصر أساسي للحياة، بل هو مفتاح جمال البشرة، حيث يساعد في:
- ترطيب البشرة بعمق: يحافظ الماء على مستويات الرطوبة في خلايا الجلد، مما يمنع الجفاف والتقشر.
- منح البشرة مظهرًا مشرقًا: يعزز الماء من تدفق الدم إلى الجلد، مما يمنحه توهجًا طبيعيًا وصحيًا.
- تأخير ظهور التجاعيد: يساعد الماء في الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل الخطوط الدقيقة.
- تنقية البشرة من السموم: يعمل الماء على طرد السموم من الجسم، مما يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب والبثور.
كيف يؤثر الصيام على البشرة؟
أثناء الصيام، يفقد الجسم السوائل تدريجيًا، خاصة في الطقس الحار، مما يؤدي إلى:
- جفاف البشرة وظهور القشور.
- فقدان البشرة لمرونتها وإشراقها.
- زيادة فرص ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- تفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب بسبب نقص الترطيب.
اقرأ أيضًا: أخطاء قاتلة تدمر صحة ونضارة البشرة في رمضان
اقرأ أيضًا: كيف تحافظين على ترطيب بشرتكِ خلال رمضان؟.. أطعمة ذهبية لنضارة البشرة في رمضان
أفضل النصائح لشرب الماء بفعالية خلال رمضان
لضمان حصول البشرة على الترطيب الكافي، يمكن اتباع النصائح التالية:
1. شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا: يُفضل توزيعها بين الإفطار والسحور لضمان ترطيب مستمر.
2. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء: مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، والطماطم للحفاظ على ترطيب البشرة.
3. الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة والشاي الزائد، لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة.
4. استخدام مرطبات طبيعية: مثل جل الألوفيرا وزيت جوز الهند للحفاظ على ترطيب البشرة خارجيًا.
5. غسل الوجه بالماء الفاتر: يساعد في تقليل فقدان الرطوبة ويحافظ على نضارة البشرة.
