برامج التغذية العلاجية الحديثة… كيف تحقق إنقاص الوزن دون حرمان أو فقدان للعناصر الغذائية المهمة؟.. تفاصيل مع د. وجيه فوزي حسن
كتبت/ مي السايح
أصبح إنقاص الوزن اليوم هدفًا يسعى إليه كثير من الأشخاص، لكن الطرق التقليدية التي تعتمد على الحرمان أو الحميات القاسية غالبًا ما تؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية المهمة، والإحساس بالإرهاق أو الإحباط.
تؤكد الدراسات الحديثة على أهمية برامج التغذية العلاجية الحديثة، التي توفر خطة غذائية متوازنة، تساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة، دون حرمان الجسم من العناصر الأساسية التي يحتاجها.
مفهوم التغذية العلاجية الحديثة
يشرح د. وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس والعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، أن التغذية العلاجية الحديثة تعتمد على وضع خطة غذائية شخصية لكل فرد، تأخذ في الاعتبار:
• العمر والحالة الصحية العامة.
• مستوى النشاط البدني.
• الوزن الحالي والأهداف المراد الوصول إليها.
• وجود أي أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
وأضاف د. حسن أن الهدف الأساسي هو إنقاص الوزن بطريقة صحية مع ضمان تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات، الفيتامينات، المعادن، والألياف.
د. وجيه فوزي حسن يوضح: متى تبدأ العلاج الطبيعي بعد عملية الرباط الصليبي؟
أسس برامج التغذية العلاجية الحديثة
تقوم برامج التغذية العلاجية الحديثة على مجموعة من الأسس العلمية، أهمها:
1. التوازن الغذائي: تضم الوجبات جميع العناصر الغذائية الأساسية بنسب مناسبة، دون حرمان أو إسراف.
2. التخصيص الفردي: يتم تصميم البرنامج حسب احتياجات كل شخص، وليس نظامًا عامًا للجميع.
3. التحكم بالسعرات الحرارية: يتم ضبط السعرات بما يتناسب مع النشاط اليومي للفرد، لضمان فقدان الوزن تدريجيًا دون آثار جانبية.
4. تنويع المصادر الغذائية: لتفادي الملل وضمان الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن.
5. الاستمرار وليس الحمية المؤقتة: يركز البرنامج على تعديل العادات الغذائية على المدى الطويل بدلاً من حمية قصيرة الأجل.
فوائد التغذية العلاجية الحديثة
أوضح د. حسن أن اتباع برامج التغذية العلاجية الحديثة يعود بعدة فوائد، منها:
• إنقاص الوزن بطريقة آمنة ومستدامة.
• الحفاظ على الكتلة العضلية، وعدم فقدان البروتينات الهامة.
• تجنب الشعور بالجوع أو الإرهاق الناتج عن الحميات التقليدية القاسية.
• تحسين الصحة العامة، مثل خفض مستويات الكوليسترول، تحسين حساسية الجسم للإنسولين، وضبط ضغط الدم.
• زيادة الطاقة والنشاط اليومي بفضل الغذاء المتوازن.
نصائح عملية لتحقيق أفضل النتائج
يشدد د. حسن على أهمية دمج بعض العادات اليومية مع البرنامج الغذائي لتحقيق نتائج أفضل، مثل:
1. تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبتين أو ثلاث كبيرة.
2. شرب كمية كافية من الماء لتعزيز عملية الأيض والشعور بالشبع.
3. ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو الرياضة الخفيفة 30 دقيقة يوميًا.
4. تسجيل الطعام والوجبات اليومية لمراقبة التقدم والتحكم في السعرات.
5. الحفاظ على النوم الجيد، لأن قلة النوم تؤثر على هرمونات الشهية وتبطئ عملية فقدان الوزن.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
