الريجيم القاسي.. طريق سريع لإنقاص الوزن وبطيء لتدمير الصحة! د. وجيه فوزي حسن يوضح أخطر نتائج الأنظمة العشوائية
كتبت/ مي السايح
في زمن الهوس بالرشاقة، أصبحت الأنظمة الغذائية القاسية أو ما يُعرف بـ”الريجيم السريع” من أكثر الاتجاهات انتشارًا بين الراغبين في فقدان الوزن بسرعة. غير أن هذا النوع من الحميات، بحسب ما يؤكد الأطباء، يمثل قنبلة موقوتة تهدد الصحة العامة على المدى الطويل، إذ يسبب اضطرابات في الهرمونات، وضعف المناعة، ومشاكل في القلب والكبد، بل وقد يؤدي إلى اكتئاب حاد وفقدان كتلة العضلات.
ويحذر الدكتور وجيه فوزي حسن، أستاذ التغذية العلاجية بكلية الطب، من خطورة اتباع أي نظام غذائي عشوائي دون إشراف طبي، مؤكدًا أن “الريجيم القاسي لا يُنقص الوزن فقط، بل ينقص مناعة الجسم أيضًا”.
وقال د. وجيه في حديثه إن أغلب الأنظمة المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي لا تستند إلى أسس علمية، وإنما تعتمد على تقليل السعرات بشكل مبالغ فيه، ما يؤدي إلى فقدان سريع للوزن في البداية، لكنه وزن “وهمي”، لأن أغلبه يكون من الماء والعضلات وليس من الدهون.
وأضاف: “عندما يحرم الإنسان جسمه من الطعام فجأة، يظن أنه يحقق إنجازًا، لكنه في الحقيقة يضعه في حالة طوارئ غذائية. فيبدأ الجسم في تخزين الدهون خوفًا من المجاعة، ويبطئ عملية الحرق، وهنا تبدأ حلقة مفرغة من زيادة الوزن بعد انتهاء الريجيم.”
شاهد أيًضا: رغم معاناته من السمنة المفرطة .. د. وجيه فوزي حسن يكشف سر رشاقة بيومي فؤاد في فرح نجله
وأكد الدكتور أن فقدان الوزن الصحي يجب أن يكون تدريجيًا، بمعدل يتراوح بين نصف كيلو إلى كيلو واحد أسبوعيًا، مع الاهتمام بتناول البروتينات والخضروات والنشويات المعقدة بنسب متوازنة.
يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم التعليمات والنصائح للحفاظ على صحتكم أثناء إنقاص الوزن:
- تجنّب الريجيم القاسي المفاجئ الذي يقلل السعرات إلى أقل من 1000 سعر حراري يوميًا.
- احرص على وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- مارس الرياضة بانتظام ولا تعتمد فقط على تقليل الطعام.
- اشرب الماء بكميات كافية لدعم الحرق وطرد السموم.
- احذر الأنظمة التي تلغي نوعًا كاملًا من الطعام مثل الكربوهيدرات أو الدهون.
- لا تتناول المكملات أو أدوية التخسيس دون إشراف طبي.
- النوم الكافي من أهم عناصر الحرق السليم.
- راقب وزنك أسبوعيًا فقط لتجنب القلق المفرط.
- استشر طبيب تغذية علاجية لوضع خطة تناسب احتياجات جسمك.
- احترم طبيعة جسمك ولا تقارن نفسك بالآخرين.
وأوضح الدكتور وجيه أن الريجيمات القاسية تضر بالنساء على وجه الخصوص، خاصة أثناء الرضاعة أو بعد الولادة، لأن الجسم في هذه الفترات يحتاج إلى عناصر غذائية كافية لإنتاج الحليب والحفاظ على توازن الهرمونات.
شاهد أيضًا: السمنة والخصوبة… كيف يؤثر الوزن الزائد على الإنجاب عند الرجال والنساء؟.. يشرح الحقائق د. وجيه فوزي حسن
وأضاف أن تقليل السعرات بشكل كبير في هذه المرحلة قد يؤدي إلى ضعف المناعة، وتساقط الشعر، واضطراب الدورة الشهرية.
وأشار إلى أن بعض الأنظمة المنتشرة مثل “الكيتو دايت” أو “الصيام المتقطع” قد تكون مفيدة إذا أُتبعت بطريقة صحيحة وتحت إشراف طبي، لكن تطبيقها بشكل عشوائي يسبب مشاكل في الكبد وارتفاع الكوليسترول والضغط.
كما شدد على أهمية الصحة النفسية أثناء الدايت، موضحًا أن الضغط النفسي الناتج عن الحرمان من الطعام يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، وهو المسؤول عن تخزين الدهون في منطقة البطن.
وختم د. وجيه حديثه قائلًا: “الريجيم ليس عقابًا، بل أسلوب حياة صحي. من أراد فقدان الوزن فعليه أن يبدأ بتغيير عاداته، لا بحرمان نفسه.”
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
