إزاي ترجع تمشي طبيعي بعد إصابات الركبة؟ د. وجيه فوزي حسن يوضح خطوات التعافي الصحيح بدون مضاعفات
مي السايح
إصابات الركبة من أكثر الإصابات شيوعًا التي تؤثر على القدرة على الحركة والمشي بشكل طبيعي، سواء كانت نتيجة سقوط، إصابة رياضية، أو بعد عمليات جراحية مثل الرباط الصليبي أو إصلاح الغضاريف. ويواجه الكثير من المرضى تحديًا كبيرًا في العودة للمشي الطبيعي بعد الإصابة، بسبب الألم أو التيبس أو ضعف العضلات، ووفقًا لتوضيحات الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس.
ليه المشي بيتأثر بعد إصابة الركبة؟
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن إصابة الركبة تؤثر على أكثر من عنصر في الجسم، مثل:
- قوة العضلات المحيطة بالمفصل
- مرونة المفصل نفسه
- الإحساس بالألم أثناء الحركة
- التوازن أثناء الوقوف والمشي
وهذه العوامل مجتمعة تجعل المريض يمشي بطريقة غير طبيعية أو يعتمد على رجل أكثر من الأخرى.
أول خطوة: تقليل الألم والتورم
قبل محاولة المشي الطبيعي، يجب السيطرة على الألم والتورم، لأن وجودهما يمنع الحركة الصحيحة. ويتم ذلك من خلال:
- الراحة النسبية
- استخدام كمادات باردة
- جلسات العلاج الطبيعي
- رفع الساق لتقليل التورم
ثاني خطوة: استعادة حركة الركبة
يشير استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس إلى أن استعادة مدى حركة الركبة (فرد وثني المفصل) هي خطوة أساسية قبل العودة للمشي الطبيعي.
وتشمل هذه المرحلة:
- تمارين فرد الركبة تدريجيًا
- تمارين ثني خفيفة
- تحسين مرونة المفصل
ثالث خطوة: تقوية العضلات
ضعف العضلات من أهم أسباب صعوبة المشي بعد الإصابات، لذلك يجب التركيز على:
- تقوية عضلات الفخذ الأمامية
- تقوية عضلات الخلفية
- تقوية عضلات الساق
- تمارين التوازن
رابع خطوة: إعادة تدريب المشي
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن العودة للمشي الطبيعي لا تتم فجأة، بل من خلال تدريب تدريجي يشمل:
- المشي بمساعدة
- ثم بدون مساعدة
- ثم زيادة المسافات تدريجيًا
- تصحيح طريقة المشي
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- المشي المبكر قبل التئام الإصابة
- تجاهل جلسات العلاج الطبيعي
- تحميل وزن زائد على الركبة المصابة
- التوقف المفاجئ عن التمارين
متى ترجع تمشي طبيعي؟
تختلف المدة حسب نوع الإصابة وشدتها، لكن مع الالتزام بالعلاج الطبيعي قد يبدأ التحسن خلال أسابيع، ويصل المريض للمشي الطبيعي تدريجيًا خلال فترة التأهيل.
نصائح مهمة للتعافي السريع
- الالتزام الكامل بجلسات العلاج الطبيعي
- ممارسة التمارين يوميًا تحت إشراف متخصص
- عدم التسرع في العودة للنشاط الرياضي
- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الركبة
- الصبر لأن التعافي عملية تدريجية
أفضل دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء والمهندسين 2026 | وجيه فوزي حسن
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
