“د. مروة صبري: أكل ابنك في الامتحانات ممكن يفرّق في مستقبله.. اعرفي تأكليه إزاي!”

أكدت د. مروة صبري استشاري تغذيه علاجيه واستشاري تغذيه مستشفيات وحالات الحرجة وعضو الجمعيه الاوروبيه للتغذيه العلاجية، على أهمية التغذية العلاجية في دعم القدرات الذهنية للطلاب، خاصة خلال فترات الامتحانات التي تتطلب تركيزًا عاليًا وجهدًا ذهنيًا مضاعفًا.

وأشارت إلى أن التغذية الجيدة لا تقتصر على الكم، بل يجب أن تركز الأمهات على نوعية الطعام وتوقيته، لما له من تأثير مباشر على قدرة الطفل على الاستيعاب والانتباه.

وشددت على ضرورة أن تحتوي الوجبات على مزيج من البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، مع الابتعاد عن السكريات والمشروبات المحفزة التي قد تسبب تشتتًا في التركيز.

وأشارت إلى أن هناك أطعمة طبيعية تساهم بشكل فعال في دعم القدرات العقلية للأطفال، مثل الحبوب الكاملة كالشوفان، التي تمد الجسم بالطاقة، والتوت الغني بمضادات الأكسدة التي تحسن وظائف الدماغ.

وأضافت أن الأسماك تحتوي على أوميجا 3 المفيد لخلايا المخ، بينما المكسرات تساهم في تعزيز التركيز بفضل محتواها من الدهون الصحية.

كما نصحت الأمهات بتقديم الخضروات مثل البروكلي والطماطم، إلى جانب الفواكه الطازجة مثل الموز والفراولة، لاحتوائها على فيتامينات تدعم الأداء العقلي والمزاج العام للطفل

وأوصت بتقديم وجبة إفطار متكاملة تحتوي على بيض، خبز حبوب كاملة، فواكه طازجة، وكوب من الحليب أو الزبادي، مشيرة إلى أن ذلك يعزز النشاط الذهني منذ الصباح.

وتستعرض “طب توداي” في هذا السياق أهم الأطعمة التي أوصت بها د. مروة صبري لدعم تغذية الطفل خلال الامتحانات:

البيض: مصدر غني بالكولين، يدعم وظائف الدماغ.

المكسرات: مثل الجوز واللوز، مليئة بالأوميجا 3 والبروتين.

الفواكه الطازجة: خاصة التوت والموز، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والطاقة الطبيعية.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، لدعم الذاكرة.

الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والخبز الأسمر، ترفع مستوى الطاقة ببطء وتحافظ على التركيز.

كما نصحت د. مروة بتقديم وجبات خفيفة صحية أثناء فترات المذاكرة مثل الزبادي مع العسل، شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني، أو عصائر طبيعية بدون سكر.