دكتور رامي فاروق يقدم أهم النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية

كتبت: ريم عبد العزيز

تعاني معظم السيدات والفتيات من آلام الدورة الشهرية، والتي تؤثر عليهم بشكل كبير ليست فقط جسديًا بس نفسيًا أكثر، ولكن هناك طرقًا عديدة لتخفيف تلك الآلام في هذه الفترة، منهما الطرق الكيميائية والطرق الطبيعية، ولكن من الأفضل أن تلجأ النساء إلى الطرق الطبيعية لأنها بديلًا آمنًا وفعالًا، حيث قدم الدكتور رامي فاروق استشاري طب وجراحة النساء والتوليد والعقم والحقن المجهري أهم النصائح.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية

تعد العلاجات الطبيعية للتخفيف والتقليل من الآلام التي تمر بها السيدات أثناء الدورة الشهرية، من أفضل الطرق التي يجب اللجوء إليها لفعاليتها، ومنها:

الراحة والاسترخاء:

الحرص على عدم بذل مجهود كبير، لأن الراحة في تلك الفترة مهمة للغاية وتعمل على التقليل من الشعور بالتشنجات، من خلال ممارسة تمارين التنفس العميقة والاسترخاء.

الماء الدافي:

من الضروري عمل كمادات ماء ساخنة في منطقة البطن أو أسفل الظهر، للإسترخاء وتهدئة العضلات.

مشروبات الأعشاب الطبيعية:

تناول المشروبات الدافئة مثل النعناع، القرفة، الزنجبيل، والبابونج، لتخفيف الانتفاخات والآلام والتقليل من الشعور بالتقلصات وتحسين الدورة الدموية.

تمارين رياضية خفيفة:

ممارسة التمارين الرياضية واليوجا، التي تساعد تنشيط الدورة الدموية من خلال المشي أو تمارين اليوجا والتأمل.

شرب الماء:

شرب الماء بكميات كافية، لأنها تمنع احتباس السوائل في الجسم التي تزيد من الشعور بالآلام الشديدة.

تناول الشكولاتة الداكنة:

تناول الشكولاتة الداكنة، التي تحسن من المزاج وتعمل على استقرار الحالة النفسية في تلك الفترة، كما أنها غنية بعنصر الماغنسيوم الذي بدوره يقلل تقلصات العضلات.

النوم لفترة كافية:

النوم الجيد لفترة كافية، حيث يساعد النوم على تخفيف الآلام والتشنجات.

تجنب الأطعمة التي تزيد من الآلام:

البُعد عن الأطعمة التي تتسبب في الانتفاخات، مثل الموالح، الكافيين، والدهون.

المساج أو التدليك:

القيام بعمل مساج أو تدليك منطقة البطن، باستخدام زيوت عطرية مثل النعناع واللافندر، مما يساعد على تخفيف الآلام.

للتواصل مباشرة مع دكتور رامي فاروق … اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور رامي فاروق ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا