تعبت من الدايت ومش شايفة نتيجة؟.. د. وجيه فوزي يكشف سر التحكم بالوزن دون حرمان
كتبت: ريم أحمد
في رحلة البحث عن الجسم المثالي والوزن الصحي، يلعب توازن الهرمونات دورًا حاسمًا قد لا ينتبه له الكثيرون. حيث قال د. وجيه فوزي حسن، أخصائي التخسيس والعلاج الطبيعي، أن التحكم في الوزن لا يقتصر على ممارسة الرياضة أو اتباع حمية غذائية صارمة، بل يعتمد بشكل كبير على فهم العلاقة بين الهرمونات مثل الأنسولين، الكورتيزول، اللبتين والجريلين.
في هذا التقرير، يكشف د. وجيه أسرار التحكم بالوزن بدون حرمان، ويقدم خطة عملية تجمع بين التغذية السليمة، الرياضة المنتظمة، والتحكم بالعوامل النفسية.
العلاقة بين الهرمونات والوزن
لفت د. وجيه فوزي حسن، أن الهرمونات تلعب دورًا حاسمًا في التحكم بالوزن وفقدان الدهون، قائلًا: “مش بس الأكل والرياضة اللي بتحدد وزنك، جسمك محتاج هرمونات متوازنة”.
وأشار إلى أن الهرمونات مثل الأنسولين، الكورتيزول، اللبتين، والجريلين تؤثر بشكل مباشر على الشهية، مثل خزين الدهون، ومستوى الطاقة، مما يجعل التحكم بها خطوة أساسية لتحقيق التخسيس الفعال بدون حرمان.
اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي: التمارين الخاطئة ممكن تزيد وزنك بدل ما تخس
كيف يساعد النظام الغذائي المتوازن على ضبط مستوى الأنسولين؟
أوضح د. وجيه فوزي أن ارتفاع مستويات الأنسولين المزمن بسبب تناول السكريات والوجبات المعالجة يؤدي لتخزين الدهون وزيادة الوزن، لذا فإن الحل الأمثل هو اعتماد نظام غذائي متوازن منخفض السكر، غني بالبروتين والألياف، والذي يساعد على ضبط مستوى الأنسولين وحرق الدهون بشكل أفضل، كما أن الدمج بين النظام الغذائي والتمارين المناسبة يضمن نتائج تخسيس أسرع وأكثر أمانًا.
اقرأ أيضًا: مش كل تخسيس صح.. د. وجيه فوزي حسن يوضح لماذا تُصنف السمنة كمرض
اقرأ أيضًا: سيدة يمنية تستعيد قوامها مع د. وجيه فوزي حسن بعد فقدان 50 كيلو في 4 أشهر
د. وجيه فوزي يوضح كيف تتحكم بالهرمونات لتسهيل التخسيس
أشار د. وجيه إلى أن ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر المستمر وقلة النوم يؤدي لزيادة الشهية وتخزين الدهون خصوصًا في منطقة البطن، وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح بتقنيات الاسترخاء، النوم الكافي، وممارسة تمارين التنفس أو اليوجا، التي تساعد على تقليل الكورتيزول وبالتالي تسهيل فقدان الوزن بدون حرمان.
ماهو سر التحكم الطبيعي بالشهية؟
وقال د. وجيه فوزي أن هرمون اللبتين يتحكم بالشبع، بينما هرمون الجريلين يزيد الشهية، واختلال التوازن بينهما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، لذا فالحل هو تناول وجبات منتظمة ومتوازنة مع البروتين والخضروات والألياف، مما يعزز الشعور بالشبع الطبيعي ويقلل الرغبة في الأطعمة عالية السعرات.
أسلوب التخسيس بدون حرمان
وأنهى د. وجيه حديثه مشيرًا إلى أن التخسيس الناجح لا يعني حرمان نفسك من الطعام، بل فهم الهرمونات وكيفية التحكم بها من خلال التغذية المتوازنة، التمارين المنتظمة، والنوم الكافي، واتباع خطة متكاملة تحترم الجسم وطبيعته الهرمونية يحقق نتائج دائمة وصحية، دون الحاجة لرجيم قاسي أو حرمان نفسي مستمر.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
