الماء سر نضارة بشرتك في رمضان! إليك أفضل النصائح لترطيبها

مع قدوم شهر رمضان المبارك، تزداد تحديات الحفاظ على صحة البشرة، خاصة مع فترات الصيام الطويلة التي قد تؤدي إلى فقدان الجسم للماء وجفاف البشرة. يلعب شرب الماء دورًا أساسيًا في الحفاظ على ترطيب الجلد ونضارته، مما يجعل من الضروري الانتباه إلى الكمية التي نتناولها بين الإفطار والسحور.

في هذا المقال سنقدم لكم في طب توداي كيف يساعد الماء في ترطيب البشرة، وما هي أفضل الطرق للحفاظ على نضارتها خلال رمضان؟

الماء.. سر جمال بشرتك في رمضان

يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، وهو عنصر حيوي للحفاظ على صحة البشرة، حيث يساعد في:

• ترطيب البشرة ومنع جفافها: نقص الماء يؤدي إلى فقدان البشرة لرطوبتها، مما يجعلها تبدو باهتة ومتشققة.
• تنقية الجسم من السموم: الماء يساعد في التخلص من السموم التي قد تؤثر على صحة البشرة وتسبب ظهور البثور والحبوب.
• تعزيز مرونة الجلد: عندما تكون البشرة مرطبة جيدًا، تصبح أكثر مرونة وأقل عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• تحسين الدورة الدموية: شرب كمية كافية من الماء يحفز تدفق الدم إلى خلايا البشرة، مما يمنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.

اقرأ أيضًا: لا للجفاف.. أسرار البشرة الناعمة والمرطبة خلال شهر الصيام

اقرأ أيضًا: كيف تعزز الرياضة نضارة بشرتك؟ أسرار صحية لا تعرفها

أفضل الأوقات لشرب الماء في رمضان

لتجنب جفاف البشرة خلال الصيام، من المهم توزيع شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور. إليك بعض النصائح لضمان ترطيب مثالي للبشرة:

1. ابدأ الإفطار بكوب من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
2. اشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، مقسمة بين الإفطار والسحور.
3. تجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي بكثرة، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
4. تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، والخس للحفاظ على ترطيب الجسم.
5. استخدم مرطبات البشرة بعد الوضوء أو غسل الوجه لمنع فقدان الماء من الجلد.

اقرأ أيضًا: ترطيب البشرة في رمضان.. لا تهملي هذه العادات اليومية

اقرأ أيضًا: كيف تحافظين على بشرتك الدهنية صحية أثناء الصيام؟

يعد شرب الماء عاملًا أساسيًا للحفاظ على نضارة البشرة خلال رمضان. فإذا كنت ترغب في الحفاظ على إشراقة وجهك ومنع جفاف بشرتك، احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، مع تجنب العادات التي تؤدي إلى فقدان السوائل.