العضل مهم..ازاي تخس دهون بس من جسمك؟
كتبت سهيلة عبد الله
في العادة عندما يقوم الأشخاص بإتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، ومع مرور الوقت يقل بالفعل الرقم علي الميزان مما يجعل معظمنا يظن أنه علي النهج الصحيح، ولكن الحقيقة أنه من الممكن أنه يسير علي طريقة خاطئة مما تجعله يخسر العضل وكذلك في نسبة الدهون ولكن يظل خسارة العضل أمرا غير محبذا.
وتعد العضلات مهمة في عمليات الأيض، حيث أنها تقوم بحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، فهي نشطة أكثر من الدهون، ومن الطبيعي عندما نقوم بإتباع حمية وإنقاص السعرات الحرارية يقوم الجسم بتكسير العضل والدهون للحصول علي فرق الطاقة التي بها عجز، لذا فإن فقد معدل العضل الكبير يؤثر في عملية خسارة الدهون ويؤثر سلبا علي الحفاظ علي وزننا فيما بعد.
ويمكنك معرفة أنك خسرت نسبة عضل من عدة أعراض ومنها أن معظمنا يسعد كثيرا عند خسارة الوزن بصورة سريعة، ولكن الحقيقة هو أن هذا يدل علي خسارة العضل بمعدل كبير، لذا فإن خسارة الوزن بصورة أبطء أفضل في الحفاظ علي نسبة العضل، بالإضافة إلى الشعور بالإجهاد والتعب والخمول وعدم وجود الطاقة لأداء أي عمل، وكذلك الشعور بالتقلبات المزاجية كالشعور بالقلق والتوتر وغيرها من التقلبات المزاجية.
اقرأ أيضا: أكاديمية لوجيكس للتجميل: تقنية ميديكال كاموفلاج الحل النهائي لعلاج تصبغات البشرة
ويمكننا الحفاظ علي نسبة العضل أثناء خسارة الدهون الزائدة من خلال بعض الطرق البسيطة وهي إضافة تمرينات القوة والمقاومة لجدول تمريناتك، وكذلك تناول بروتينات بصورة أكبر للحفاظ علي العضل، عدم التعجل في وضع نظام يجعلنا نخسر الوزن بسرعة كبيرة.
