دكتور حسين علي زوبلو يوضح أهم خطوات إنقاذ حياة مريض جلطة القلب والذبحة الصدرية

كتبت - ريم عبد العزيز

لطالما أصبحت حالات جلطات القلب والذبحات الصدرية من أكثر الأمراض والحالات الطبية التي تهدد حياة الإنسان، جاء الدكتور حسين علي زوبلو اختصاصي أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الداخلية، بخطوة ونصحية مهمة لإنقاذ حياة مريض من جلطة القلب والذبحة الصدرية.

نصائح الدكتور حسين علي زومبلو لصحة قلبك

أكد الدكتور حسين علي زوبلو على أن المشي ليس مفيدًا لصحة القلب، حيث أن الرياضة المفيدة للقلب هى التي تجعله يزيد من دقاته، مضيفًا أن الهرولة وليس الركض هو الأنسب والأفضل لصحة القلب.

وأشار إلى أن الهرولة تكون أسرع من المشي وأقل من الركض، لذا فأن الهرولة لمدة نص ساعة يوميًا مناسبة لقلبك ولصحته بشكل كبير.

دكتور محمد مجدي بدر: أسباب التورم لساق واحدة.. فيديو

كيف تحمي نفسك من الجلطة القلبية أو الذبحة الصدرية؟

إذا كنت مريض قلب يجب عليك اتباع بعض النصائح المهمة، لتنجب الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية والذبحات الصدرية، ومنها أهمها:

يجب الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين من أولى مسببات الجلطات والذبحات، التي من المحتمل بنسبة كبيرة أن تؤدي إلى توقف القلب والوفاة، لأنه يتلف الاوعية الدموية لذا يجب التوقف على الفور.

محاولة التقليل من الضغوط النفسية والابتعاد عن مسببات الحزن والاكتئاب

تتسبب الضغوط النفسية والحزن المستمر أو الشعور بالقلق، في خطر الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة، لذا يجب ممارسة هوايتك المفضلة أو السفر في رحلة أوالذهاب إلى طبيب نفسي.

ممارسة تمارين رياضية مناسبة لصحة القلب

نصحت الجمعية الأمريكية للقلب (AHA) بممارسة الرياضة بشكل منتظم، بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.

النوم الجيد وبشكل كافي

يجب النوم بشكل كافي لمدة تتراوح مابين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، وفي أوقات محددة ومناسبة، إلى جانب عدم تناول الأطعمة خاصة الغنية بالسكريات والدهون قبل النوم.

تناول وجبات صحية

إن تناول الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكة والمشويات والبروتينات والابتعاد عن الزيوت المهدرجة، هذا يساعدك على تجنب الإصابة بأمراض القلب.

إنقاص الوزن

يرتبط زيادة الوزن بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا يعد مؤشرًا غير صحيًا على صحة قلب، لذلك يجب إنقاص الوزن لتنجب الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة.