18 طريقة تقدر تتغلب بيها على الانتفاخات في بطنك
كتبت مي علوش
الانتفاخ مشكلة شائعة يمكن الحد منها باتباع استراتيجيات بسيطة ومؤثرة، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أهم 18 طريقة للتخفيف من الانتفاخ:
1. تناول الطعام ببطء: يساعد في تقليل كمية الهواء التي يتم بلعها أثناء الأكل.
2. تقليل استهلاك الأطعمة المسببة للغازات: مثل الفول، العدس، والبروكلي.
3. تجنب المشروبات الغازية: تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ.
4. تقليل مضغ العلكة: قد يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع الهواء.
5. شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
6. تقليل تناول الملح: يساهم الصوديوم الزائد في احتباس السوائل في الجسم.
إقرأ أيضا: أمراض كتير ممكن تكتشفيها بدري.. ازاي وليه تطمن على مولودك في أول 6 شهور
7. تناول الأطعمة الغنية بالألياف باعتدال: الألياف مهمة للهضم، لكن زيادتها المفاجئة قد تسبب الانتفاخ.
8. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين على تحسين حركة الأمعاء.
9. تجنب الأطعمة المصنعة: تحتوي على مكونات قد تسبب الانتفاخ.
10. شرب شاي الأعشاب: مثل شاي النعناع أو الزنجبيل لتهدئة المعدة.
11. تقليل الكربوهيدرات المكررة: تتحلل بسرعة وقد تسبب الغازات.
12. تناول البروبيوتيك: يعزز التوازن البكتيري في الأمعاء.
اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة يكشف تأثير التدخين على ضعف الانتصاب وقلة الرغبة الجنسية
13. التحقق من حساسية الطعام: مثل الحساسية تجاه اللاكتوز أو الغلوتين.
14. تقليل الكحول: يمكن أن يسبب الكحول تهيج المعدة والانتفاخ.
15. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية: صعبة الهضم وقد تسبب الانتفاخ.
16. الحفاظ على وضعية مستقيمة أثناء الأكل: يساعد في تحسين الهضم.
17. تناول كميات صغيرة من الطعام: بدلاً من الوجبات الكبيرة.
18. استشارة الطبيب: إذا كان الانتفاخ متكررًا أو شديدًا لتحديد السبب ومعالجته.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الانتفاخ وتحسين جودة الحياة.
وصفات منزلية لترطيب اليدين والحصول على نعومة فائقة.. حلول طبيعية وفعالة
اقرأ أيضا .. دكتور رامي فاروق: أهم أعراض الإجهاض المبكر
دكتور محمد مجدي بدر يكشف: هل البن و الكحول فعال في علاج الجروح وتطهيرها؟
اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يكشف 4 أعراض الام العصب الخامس
دكتور سيد صالح.. من كام سنة نقدر نعمل عمليات زراعة الأسنان ..”فيديو”
دكتور محمد مجدي بدر، دكتور محمد ثروت عمارة، دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور رامي فاروق،
