شد العضلات المتكرر رغم الراحة.. الدكتور وجيه فوزي حسن يوضح الأسباب
مي السايح
يعاني بعض الأشخاص من تكرار الشد العضلي في الساق أو الفخذ أو الظهر، رغم الحصول على الراحة وعدم بذل مجهود كبير، ما يجعلهم يتساءلون عن سبب استمرار المشكلة وهل الراحة وحدها كافية للتخلص منها.
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن الشد العضلي المتكرر قد يكون له أكثر من سبب، ولا يعني دائمًا أن العضلة تحتاج إلى مزيد من الراحة فقط، خاصة إذا تكرر الشد لفترات طويلة أو صاحبه ألم أو أعراض أخرى.
ما المقصود بالشد العضلي؟
الشد العضلي هو انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلة، وقد يصاحبه ألم وصعوبة مؤقتة في تحريك المنطقة المصابة، ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن الشد قد يحدث بعد المجهود أو أثناء النوم أو بعد البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، وتختلف أسبابه حسب العضلة المصابة وطبيعة الحالة.
لماذا يتكرر الشد رغم الراحة؟
قد يكون السبب استمرار العامل الذي أدى إلى الشد من الأساس، مثل قلة الحركة أو استخدام العضلة بطريقة غير مناسبة أو عدم التدرج في النشاط البدني.
كما أن بعض الحالات قد يرتبط فيها الشد بعوامل أخرى مثل الجفاف أو اضطراب بعض الأملاح أو بعض الأدوية أو مشكلات الأعصاب والدورة الدموية.
لذلك يؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن تكرار الشد لا ينبغي التعامل معه دائمًا بالراحة فقط، بل يجب البحث عن السبب إذا استمر أو تكرر بصورة ملحوظة.
قلة الحركة قد تكون جزءًا من المشكلة
قد يعتقد البعض أن الحركة هي السبب الوحيد للشد العضلي، لكن قلة الحركة لفترات طويلة قد تؤثر أيضًا على قوة العضلات ومرونتها.
فالجلوس لساعات طويلة أو عدم ممارسة النشاط بصورة منتظمة قد يجعل العضلات أقل استعدادًا للمجهود عندما يعود الشخص إلى الحركة.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أهمية التدرج في النشاط وعدم الانتقال المفاجئ من الخمول إلى التمارين الشديدة.
هل نقص السوائل يسبب الشد العضلي؟
الحفاظ على ترطيب الجسم مهم، خاصة مع التعرق والمجهود والطقس الحار، وقد يرتبط الجفاف أو فقدان السوائل بزيادة احتمالية حدوث التقلصات العضلية لدى بعض الأشخاص، لكن ليس كل شد عضلي سببه نقص المياه.
لذلك لا يُنصح بتناول الأملاح أو المكملات بشكل عشوائي لمجرد وجود شد متكرر، وإنما يجب معرفة السبب أولًا.
ماذا عن نقص بعض العناصر؟
قد يرتبط الشد العضلي لدى بعض الحالات باضطرابات في مستويات بعض المعادن أو العناصر، لكن تشخيص النقص يحتاج إلى تقييم مناسب، ولا يعني وجود الشد تلقائيًا أن الشخص يعاني من نقص عنصر معين.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أهمية عدم تناول المكملات دون الحاجة أو دون استشارة مختص، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية أخرى أو لديه أمراض مزمنة.
الشد أثناء النوم.. لماذا يحدث؟
تشنجات الساق الليلية من المشكلات الشائعة، وقد تحدث أثناء النوم أو توقظ الشخص فجأة بسبب الألم.
وقد ترتبط بعوامل مختلفة مثل إجهاد العضلات أو قلة الحركة أو بعض الأدوية أو الحالات الصحية، لذلك تختلف طريقة التعامل معها حسب السبب.
ويشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن تمارين الإطالة والحركة المناسبة قد تكون مفيدة لبعض الحالات، لكن استمرار التشنجات يستدعي البحث عن السبب بدلًا من الاعتماد على المساج أو الراحة فقط.
هل العلاج الطبيعي يساعد؟
يمكن أن يكون للعلاج الطبيعي دور في الحالات التي يكون فيها الشد مرتبطًا بضعف العضلات أو قلة المرونة أو نمط الحركة غير الصحيح.
وقد يشمل البرنامج تمارين إطالة وتقوية وتحسين الحركة والتوازن، مع تعديل العادات التي تزيد الضغط على العضلات.
ويحدد الدكتور وجيه فوزي حسن نوع التمارين وشدتها وفق العضلة المصابة والحالة الصحية والسبب المتوقع للشد.
متى يحتاج الشد العضلي إلى فحص؟
إذا أصبح الشد متكررًا بصورة واضحة أو كان شديدًا أو يصاحبه ضعف عضلي أو تنميل أو تورم أو تغير في لون الجلد، فمن الأفضل إجراء تقييم طبي لمعرفة السبب، كما أن التشنجات المصاحبة لألم شديد ومستمر أو أعراض جديدة غير معتادة لا ينبغي تجاهلها.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن تحديد السبب يساعد على اختيار العلاج المناسب بدلًا من تكرار المسكنات أو الراحة دون معالجة العامل الأساسي.
كيف تقلل فرص تكرار الشد؟
الحركة المنتظمة والتدرج في ممارسة الرياضة والحفاظ على ترطيب مناسب للجسم وتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة كلها خطوات قد تساعد على تقليل بعض أسباب التشنجات.
كما أن الإحماء قبل النشاط والإطالة المناسبة بعده قد يكونان مفيدين حسب نوع النشاط والحالة.
ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن بالتأكيد على أن الشد العضلي المتكرر ليس له سبب واحد، ولذلك فإن استمرار المشكلة رغم الراحة يستحق التقييم، خصوصًا إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، للوصول إلى السبب ووضع برنامج مناسب للعلاج والتأهيل.
عناوين عيادات ومراكز الدكتور وجيه فوزي حسن
يستقبل الدكتور وجيه فوزي حسن الحالات في مراكز الصفوة للعلاج الطبيعي والسمنة الموضعية بعدة فروع، وهي: 4 شارع ترعة الزمر أمام مزلقان أرض اللواء – المهندسين، و25 شارع فوزي رماح – مستشفى الأمل والحياة – المهندسين، و24 شارع مصدق – مستشفى ابن سينا – الدقي، و6 شارع محمود مختار – مستشفى المعلمين – الزمالك.
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
