لماذا تشعر بآلام الظهر عند الاستيقاظ من النوم؟.. الدكتور وجيه فوزي حسن يكشف أشهر الأسباب وطرق العلاج
مي السايح
يستيقظ بعض الأشخاص كل صباح وهم يشعرون بآلام أو تيبس في الظهر، ويعتقد كثيرون أن الأمر طبيعي أو نتيجة النوم لساعات طويلة، لكن استمرار هذا الألم بشكل متكرر قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة تستدعي الانتباه، خاصة إذا كان يؤثر على الحركة أو يزداد مع مرور الوقت.
ويؤكد الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن، استشاري العلاج الطبيعي والتخسيس بمستشفيات وزارة الصحة، أن آلام الظهر عند الاستيقاظ قد تنتج عن أسباب بسيطة يمكن علاجها بسهولة، وقد تكون أحيانًا علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.
وضعية النوم الخاطئة
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن النوم في وضعية غير صحيحة لساعات طويلة قد يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة، وهو ما يسبب الشعور بالألم بمجرد الاستيقاظ.
وينصح باختيار وضعية نوم تحافظ على استقامة العمود الفقري، مع استخدام وسادة مناسبة وعدم النوم على البطن لفترات طويلة.
المرتبة والوسادة
يشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن المرتبة القديمة أو شديدة الليونة أو الصلابة قد لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري، كما أن الوسادة غير المناسبة قد تزيد من إجهاد الرقبة والظهر، لذلك يجب اختيار مرتبة متوسطة الصلابة ووسادة تناسب وضعية النوم وتحافظ على استقامة الجسم.
ضعف العضلات وقلة الحركة
قلة النشاط البدني من الأسباب الشائعة لآلام الظهر الصباحية، إذ يؤدي ضعف عضلات الظهر والبطن إلى زيادة الضغط على الفقرات والمفاصل.
ويؤكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن ممارسة التمارين المناسبة وتقوية عضلات الجذع تساعد في تقليل الألم وتحسين كفاءة العمود الفقري.
الانزلاق الغضروفي وخشونة الفقرات
قد يكون الألم الصباحي ناتجًا عن مشكلات مثل الانزلاق الغضروفي أو خشونة الفقرات، خاصة إذا صاحبه تنميل في الساق أو الذراع، أو امتد الألم إلى الأطراف، أو استمر لفترات طويلة دون تحسن، وفي هذه الحالات يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة العلاج المناسبة.
زيادة الوزن
يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن الوزن الزائد يزيد الحمل على الفقرات والمفاصل، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لآلام الظهر، خاصة بعد فترات الراحة أو النوم، ويؤكد أن الوصول إلى وزن صحي يخفف الضغط على العمود الفقري ويحسن الحركة بصورة ملحوظة.
كيف تتخلص من آلام الظهر صباحًا؟
ينصح الدكتور وجيه فوزي حسن بعدم النهوض المفاجئ من السرير، والبدء بتحريك الجسم تدريجيًا، مع ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة، والاهتمام بالنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على وزن صحي، واختيار مرتبة ووسادة مناسبتين.
كما يشدد على ضرورة تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، لأن ذلك يزيد من إجهاد الفقرات.
متى تستشير الطبيب؟
يوصي الأستاذ الدكتور وجيه فوزي حسن بسرعة استشارة الطبيب إذا استمر ألم الظهر لعدة أسابيع، أو كان شديدًا، أو صاحبه تنميل أو ضعف بالأطراف، أو فقدان للسيطرة على التبول أو التبرز، أو حدث بعد إصابة مباشرة.
ويؤكد أن التشخيص المبكر يساعد في علاج المشكلة قبل تطورها، وأن العلاج الطبيعي يعد من أهم وسائل العلاج في كثير من حالات آلام الظهر، حيث يساهم في تقليل الألم وتحسين الحركة وتقوية العضلات والوقاية من تكرار الإصابة.
ويختتم الدكتور وجيه فوزي حسن حديثه بالتأكيد على أن ألم الظهر عند الاستيقاظ ليس أمرًا يجب التعايش معه، بل رسالة من الجسم تستحق الاهتمام، وأن العلاج الصحيح يبدأ بالتشخيص الدقيق ومعرفة السبب الحقيقي للألم.
نرشح لك: خسارة الدهون تبدأ بعادات بسيطة.. الدكتور وجيه فوزي حسن يكشف أهم الخطوات للوصول إلى وزن صحي
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي
