بدائل صحية للحلويات عند الأطفال.. د. عمرو عبدالوهاب بدير يقدم نصائح مهمة للأمهات

يحب الأطفال الحلويات بطبيعتهم، وغالبًا ما يطلبونها بشكل متكرر خلال اليوم، ورغم أن الحلويات تمنح الطفل شعورًا بالسعادة والطاقة السريعة، فإن الإفراط في تناول السكريات قد يسبب العديد من المشكلات الصحية مثل زيادة الوزن، تسوس الأسنان، واضطراب الشهية للطعام الصحي.

لذلك ينصح الأطباء بضرورة الاعتدال في تقديم الحلويات للأطفال، والبحث عن بدائل صحية تمنح الطفل نفس المتعة والطعم اللذيذ دون التأثير السلبي على صحته.

وفي هذا السياق، تقدم طب توداي مجموعة من النصائح الغذائية التي يوضحها د. عمرو عبدالوهاب بدير، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، حول أفضل البدائل الصحية للحلويات التي يمكن تقديمها للأطفال، بحيث يحصل الطفل على طاقة مفيدة وعناصر غذائية تساعد على نموه بشكل صحي ومتوازن.

لماذا يجب تقليل الحلويات المصنعة للأطفال؟

يوضح د. عمرو عبدالوهاب بدير أن معظم الحلويات الجاهزة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون والمواد الصناعية، وهو ما قد يؤثر سلبًا على صحة الطفل إذا تم تناولها بكثرة. فالسكر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة المبكرة، كما يساهم في تسوس الأسنان ويؤثر على شهية الطفل للأطعمة الصحية.

كما أن تناول كميات كبيرة من السكريات قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، ما يجعل الطفل يشعر بالنشاط الزائد لفترة قصيرة، ثم يعقب ذلك شعور بالتعب والخمول، وهو ما قد يؤثر على نشاطه وتركيزه خلال اليوم.

بدائل صحية للحلويات يحبها الأطفال

يشير د. عمرو إلى أن هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن أن تقدم للأطفال بدل الحلويات المصنعة، وتمنحهم طعمًا لذيذًا وفوائد غذائية مهمة.

الفاكهة الطازجة

تعد الفاكهة من أفضل البدائل الطبيعية للحلويات، مثل الفراولة والموز والتفاح والمانجو. فهي تحتوي على سكريات طبيعية إضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل.

الزبادي بالعسل والمكسرات

يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة للأطفال، ويمكن تقديمه مع ملعقة صغيرة من العسل وبعض المكسرات المطحونة. هذه الوجبة غنية بالكالسيوم المفيد للعظام وتساعد على تحسين الهضم.

سموثي الفاكهة الطبيعي

يمكن تحضير مشروب سموثي صحي باستخدام الموز أو الفراولة مع اللبن وإضافة التمر للتحلية الطبيعية. هذا المشروب يمنح الطفل طاقة صحية ويحتوي على عناصر غذائية مهمة للنمو.

التمر مع اللبن

يعد التمر مصدرًا طبيعيًا للطاقة، كما يحتوي على الحديد والمعادن المفيدة للجسم. لذلك فإن تقديم التمر مع اللبن يعد وجبة خفيفة ومغذية للأطفال.

الأرز باللبن بطريقة صحية

يمكن إعداد الأرز باللبن باستخدام كمية قليلة من العسل بدل السكر، مع إضافة بعض الفواكه أو المكسرات ليصبح طبقًا لذيذًا ومفيدًا غنيًا بالكالسيوم.

المهلبية الطبيعية

المهلبية المصنوعة من اللبن والنشا مع تحلية بسيطة بالعسل أو التمر تعتبر خيارًا صحيًا وخفيفًا على معدة الطفل.

العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية مثل البرتقال أو الفراولة أو المانجو تعد بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية أو المحلاة، خاصة إذا تم تحضيرها بدون إضافة سكر.

أضرار الإفراط في الحلويات للأطفال

يحذر د. عمرو عبدالوهاب بدير من الإفراط في تناول الحلويات، مشيرًا إلى أنها قد تسبب عدة مشكلات صحية للأطفال، من بينها:

• زيادة الوزن والسمنة المبكرة.
• تسوس الأسنان نتيجة زيادة السكر.
• ارتفاع مستوى السكر في الدم.
• ضعف شهية الطفل للأطعمة المفيدة.
• اضطراب النشاط والطاقة خلال اليوم.

التسنين عند الرضع.. علامات وطرق تخفيف الألم وارتفاع الحرارة مع د. عمرو عبدالوهاب

نصائح مهمة للأمهات

ويقدم استشاري طب الأطفال مجموعة من النصائح البسيطة التي تساعد الأمهات على تنظيم تناول الحلويات لدى أطفالهن، ومنها:

• تقديم الحلويات بكميات محدودة وعدم جعلها عادة يومية.
• تشجيع الطفل على تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية.
• تحضير الحلويات الصحية في المنزل بكمية سكر أقل.
• تنويع وجبات الطفل لتشمل عناصر غذائية متكاملة.
• تعليم الطفل منذ الصغر أهمية اختيار الطعام الصحي.

ويؤكد د. عمرو أن الهدف ليس منع الطفل من تناول الحلويات تمامًا، ولكن تحقيق التوازن بين المتعة الغذائية والحفاظ على صحة الطفل ونموه السليم.

لزيارة صفحة الدكتور عمرو عبد الوهاب بدير …اضغط هنا

للتواصل مع الدكتور عمرو عبدالوهاب بدير..  اضغط هنا 

لزيارة موقع الدكتور عمرو عبدالوهاب بدير.. اضغط هنا 

دكتور عمرو عبد الوهاب بدير، دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في فيصل، دكتور عمرو عبد الوهاب أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام، أحسن دكتور أطفال في حدائق الأهرام دكتور عمرو عبد الوهاب، أحسن دكتور أطفال في فيصل دكتور