أسوأ فطار ممكن تديه لطفلك قبل نزوله المدرسة
كتبت آية حمدي
تصنف الكثير من الأطعمة على أنها أطعمة غير صحية للأطفال الصغار، وذلك لاحتوائها على نسب كبيرة جدا من السكريات أو المواد غير المفيدة، لذلك يجب على الأهالي اختيار أنواع الأطعمة التي تقدمها لأطفالهم وخاصة قبل ذهابهم إلى المدرسة.
وكشفت إحدى الدراسات الجديدة أن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار في الصباح قبل الخروج من منازلهم هم أكثر عرضة للمشاكل السلوكية، حيث تعمل وجبة الإفطار الصحية على تحسين صحتهم النفسية.
أطعمة غير صحية للأطفال
تهتم الأم في اختيار نوعية الأطعمة التي تقدمها إلى أطفالها الصغار في وجبة الإفطار خاصة قبل ذهابهم إلى المدرسة، لذلك يجب الانتباه إلى الأطعمة غير الصحية التالية:
اللحوم المصنعة
الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة يوميا، لأنها تعمل على زيادة الإصابة بسرطان المستقيم وسرطان القولون، حيث ينصح باستبدال هذه اللحوم بأطعمة صحية أكثر.
الحلوى
تحتوي الحلويات على كميات مرتفعة جدا من السكر، مما يسبب في ضرر الأسنان، كما تتسبب العلكة الخالية من السكر على إصابة الأطفال بالإسهال.
الشيبس
يحتوي الشيبس على كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية، والدهون، والأملاح، وفي حال تناولها بكثرة تتسبب في تشكل حصى في الكلى وارتفاع ضغط الدم، حيث ينصح استبدال الشيبس بخبز البطاطا الحلوة أو البطاطس المصنعة في المنزل.
أقرأ أيضا.. فيتامين نقصه يصيب الطفل بالكساح
العصائر الصناعية
تحتوي العصائر الصناعية على كميات مرتفعة من السكر، حيث يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة والفاكهة الغنية بالألياف الغذائية.
لبن الزبادي المحلى
يساعد الإكثار من تناول اللبن الزبادي المحلى على إصابة الأطفال بمرض السكري والسمنة، لاحتوائه على كميات كبيرة من الدهون، والسكريات، والسعرات الحرارية، ويجب استبدال اللبن المحلى بالأنواع الطبيعية الطازجة.
حبوب الإفطار “الكورن فليكس”
ينصح باستبدال “الكورن فليكس” بحبوب الشوفان وإضافتها في وجبة الفطار للأطفال، مع إضافة المكسرات والفواكه الطبيعية من أجل تعزيز القيمة الغذائية.
