أحسن من المسكات.. أهم الأطعمة التي تحافظ على نضارة بشرتك
كتبت آية حمدي
تعتمد نضارة البشرة على اتباع نظام صحي وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تساعد في الحصول على بشرة ناعمة وخالية من الشوائب، وهنا لابد أن نشير حسب أحدث الدراسات العالمية إلى أن المصادر الطبيعية للحفاظ على صحة ونضارة البشرة من الأطعمة والمشروبات يعتبر أكثر فاعلية من الاعتماد على المسكات والمستحضرات الطبية التي تحتةي على مواد كيماوية.
أفضل الأطعمة التي تحافظ على نضارة البشرة
نقدم لكل امرأة تبحث عن منتجات طبيعية للحصول على بشرة صحية، مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على نضارة البشرة:
سمك السلمون
يؤخر سمك السلمون ظهور علامات التقدم في السن، والحصول على بشرة صحية خالية من حب الشباب والاحمرار، وذلك لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ والبيوتين الذي يساعدان على ترطيب البشرة وتجديدها، كما أنه يحتوي على الدهون الصحية التي لها تأثير إيجابي على البشرة، والتي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد ومرونته.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة، حيث أنها تعمل كواقي طبيعي للشمس، وذلك بسبب احتوائها على مصادر البيتا كاروتين، الذي يقلل من ظهور التجاعيد ويحمي خلايا الجلد من الجفاف.
المكسرات
يحتوي الجوز على الأحماض الدهنية التي تحافظ على نضارة الوجه وتساعد في التقليل من الالتهابات، كما أنه يحتوي على فيتامين هـ، والزنك، والبروتين، والسيلينيوم، وجميعها عناصر مهمة جدا للحصول على بشرة صحية.
أقرأ أيضا.. ليه لازم تاخد معلقة سمسم كل يوم؟!
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاته الداكنة على خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على البشرة وجعلها أقل خشونة، كما أنها لها تأثير رائع على البشرة.
وتساعد الشوكولاته الداكنة في زيادة تدفق الدم في الجسم مما يزيد من العناصر الغذائية للبشرة
البروكلي
يساعد البروكلي في حماية البشرة من الأكسدة التي تسبب جفاف البشرة وظهور التجاعيد، وذلك لاحتوائه على “اللوتين”، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامينات ومعادن مهمة جدا لصحة الجلد.
