أهم تمارين شد الجسم والتخلص من الترهلات بعد فقدان الوزن.. دكتور وجيه فوزي يجيب

قال دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس و إذابة الدهون و العلاج الطبيعي، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الترهلات بعد فقدان الوزن، حيث يفقد الجلد مرونته نتيجة التغير السريع في حجم الجسم. لذلك، يصبح من الضروري ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد العضلات وتحسين مظهر الجلد، مما يمنح الجسم مظهرًا متناسقًا وأكثر صحة.

تمارين شد الجسم الأكثر فاعلية

يوصي خبراء اللياقة البدنية بتمارين محددة لاستهداف المناطق المترهلة، والتي تشمل:

1. تمارين المقاومة

رفع الأوزان يساعد على بناء العضلات وشد الجلد.

تمرينات القوة مثل القرفصاء، وتمارين الضغط، وتمارين الأوزان الحرة فعالة للغاية.

2. تمارين الجسم بالكامل

تمارين مثل السكوات، والتمارين المركبة كتمرين البلانك، تساعد على شد البطن، الذراعين، والساقين.

تمارين تمدد الجسم تساهم في تحسين مرونة الجلد وزيادة تدفق الدم للأنسجة.

3. تمارين الكارديو

الجري، نط الحبل، ركوب الدراجة، والسباحة تساهم في حرق الدهون وتقوية العضلات.

تساعد هذه التمارين في تحسين الدورة الدموية، مما يعزز صحة الجلد.

4. تمارين اليوغا والبيلاتس

تعمل على شد العضلات وزيادة المرونة وتقوية العضلات العميقة.

تساعد في تحسين توازن الجسم وتقليل التوتر، مما يعزز صحة البشرة.

نصائح إضافية لشد الجلد

شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على مرونة الجلد.

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والكولاجين لدعم صحة الجلد والعضلات.

الالتزام بممارسة التمارين بانتظام لتحقيق نتائج فعالة وطويلة الأمد.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،