ليه الدهون بتتراكم في مناطق معينة من جسمك؟.. الأسباب الخفية وحلول طب توداي

في زمن يسعى فيه الجميع للوصول إلى جسم مثالي، تبقى مشكلة الدهون الموضعية واحدة من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه الرجال والنساء على حد سواء، حيث نجد أشخاصًا يتمتعون بوزن مثالي لكن لديهم دهونًا متراكمة في مناطق بعينها مثل البطن، الأرداف، الفخذين أو الذراعين. وهنا يطرح السؤال نفسه: لماذا تتراكم الدهون في هذه المناطق تحديدًا رغم أن الجسم يبدو متوازنًا؟

منصة طب توداي تفتح هذا الملف الشائك وتوضح لك بالتفصيل الأسباب الحقيقية وراء تراكم الدهون الموضعية، وتقدم نصائح ذهبية لفهم جسمك أولًا، ثم مساعدته على التخلص من هذه الدهون دون عناء.

أولًا: ما المقصود بالدهون الموضعية؟

الدهون الموضعية هي كتل دهنية تتجمع في مناطق معينة من الجسم دون غيرها، وتختلف من شخص لآخر حسب الجنس، والعمر، والعوامل الوراثية، والعادات اليومية. فبينما تميل النساء إلى تخزين الدهون في الفخذين والأرداف، يعاني الرجال غالبًا من تراكم الدهون في البطن وأسفل الظهر.

تقول منصة طب توداي إن هذه الدهون تختلف عن الدهون العامة بالجسم، لأنها غالبًا ما تكون عنيدة وصعبة الحرق حتى مع ممارسة الرياضة واتباع الحمية، مما يتطلب فهمًا دقيقًا لأسباب تراكمها.

ثانيًا: أهم الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون الموضعية

1. العوامل الوراثية والجينات

تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد أماكن توزيع الدهون في الجسم. فإذا كان أفراد العائلة يعانون من تراكم الدهون في مناطق معينة، فهناك احتمال كبير أن تكون لديك نفس المشكلة.

طب توداي تشير إلى أن الجينات تؤثر على عدد وحجم الخلايا الدهنية في كل منطقة من الجسم، مما يجعل البعض معرضين أكثر لتخزين الدهون في الفخذين مثلًا دون غيرهم.

2. الخلل الهرموني

الهرمونات تنظم كل شيء تقريبًا في الجسم، بما في ذلك كيفية توزيع الدهون. أي خلل في الهرمونات مثل الأنسولين، الكورتيزول، الإستروجين أو التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في أماكن محددة.

منصة طب توداي تؤكد أن النساء يعانين أكثر من الرجال في هذا الجانب، خاصة خلال الحمل أو انقطاع الطمث أو مع استخدام حبوب منع الحمل.

3. قلة النشاط البدني

الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في بعض المناطق، مما يجعلها أكثر عرضة لتخزين الدهون. فمثلًا، قلة الحركة تضعف عضلات الأرداف والفخذين، وتؤدي لتراكم الدهون بهما حتى لو لم يزد الوزن الكلي.

4. سوء التغذية وتناول أطعمة غنية بالسكريات والدهون

تناول الوجبات السريعة والمقليات والمشروبات الغازية يؤدي إلى ارتفاع السكر والدهون الثلاثية في الدم، ما ينعكس مباشرة على تخزين الدهون في مناطق بعينها.

طب توداي تنصح بتقليل السكريات والنشويات، وزيادة تناول البروتين والخضروات الورقية للحد من هذا التأثير.

5. الإجهاد والتوتر النفسي

الإجهاد المزمن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يرتبط مباشرة بزيادة تخزين الدهون في منطقة البطن، ويجعل الجسم يحتفظ بالدهون تحسبًا لأي طارئ!

6. قلة شرب الماء

عدم شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى بطء في عملية الأيض، مما يجعل الجسم يحتفظ بالدهون، خاصة في المناطق الراكدة.

7. النوم غير الكافي

قلة النوم تؤثر سلبًا على الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، كما تقلل من كفاءة الجسم في حرق الدهون، مما يؤدي لتخزينها، خاصة في البطن وأسفل الظهر.

8. التقدم في العمر

مع التقدم في السن، يقل معدل الأيض في الجسم، وتقل الكتلة العضلية، ويبدأ الجسم في تخزين الدهون بصورة أكبر في مناطق معينة مثل الذراعين والفخذين والبطن.

ثالثًا: لماذا الدهون الموضعية عنيدة جدًا؟

توضح منصة طب توداي أن الخلايا الدهنية في المناطق الموضعية تحتوي على مستقبلات بيتا 2 التي تقلل من معدل تفريغ الدهون منها، مما يجعلها أكثر مقاومة للحرق، مقارنة ببقية الجسم الذي يحتوي على مستقبلات بيتا 1 المحفزة للحرق.

رابعًا: هل يمكن التخلص من الدهون الموضعية بسهولة؟

رغم أن التخلص من الدهون الموضعية تحدٍ صعب، لكنه ليس مستحيلًا. تقول طب توداي إن السر يكمن في الدمج بين الرياضة، التغذية، وشرب المياه والنوم الجيد. وهناك أيضًا وسائل أخرى طبية يمكن اللجوء لها مثل:

• الكرايو (تجميد الدهون)

• الموجات فوق الصوتية

• الميزوثيرابي

• الليزر البارد

• الشفط الموضعي الجراحي أو بدون جراحة

لكنها تنبه إلى أهمية استشارة الطبيب وعدم الخضوع لأي إجراء إلا بعد تقييم شامل لحالة الجسم.

خامسًا: نصائح طب توداي للتخلص من الدهون الموضعية

1. مارس تمارين المقاومة: تساعد على تقوية العضلات ورفع معدل الحرق.

2. أضف تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الجري أو ركوب الدراجة.

3. قلل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعكرونة.

4. اشرب 2.5 لتر ماء يوميًا على الأقل.

5. نم 7-8 ساعات متواصلة كل ليلة.

6. تجنب التوتر أو تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا.

7. استشر طبيب تغذية لفهم احتياجات جسمك بدقة.

خلاصة القول:

الدهون الموضعية ليست مشكلة جمالية فقط، بل قد تكون مؤشرًا على خلل هرموني أو نمط حياة غير صحي. تقول منصة طب توداي إن فهم جسمك وطبيعته هو الخطوة الأولى في طريق التخلص من هذه الدهون، وتغيير نمط الحياة هو الحل الحقيقي الذي يدوم.

في النهاية، لا تنظر إلى الميزان فقط، بل راقب شكل جسمك، طاقتك، ومؤشراتك الحيوية. الدهون الموضعية قد تكون عنيدة، لكنها تنكسر أمام الإرادة والتخطيط السليم.