لو عندك سكر.. ٥ عادات يومية لحماية عينك من مضاعفات السكري

تُعَدّ العين من أكثر الأعضاء حساسية تجاه اضطراب مستويات السكر في الدم، إذ يعاني عدد كبير من مرضى السكري من مضاعفات قد تصل إلى اعتلال الشبكية وفقدان البصر إذا لم تتم السيطرة على المرض والالتزام بالعادات الوقائية الصحيحة. ولأن الوقاية خير من العلاج، هناك خطوات بسيطة يمكن لمريض السكري القيام بها يوميًا لحماية عينيه من أي مشكلات محتملة.

موضوعات ذات صلة: د. جمال عبد الباسط: “قرفان من الآيس كريم”… رسالة طفل صغير تفضح خطأ الكبار في تعويدهم على السكر مبكرًا

العلاقة الخفية بين مرض السكري والفشل الكلوي.. كيف يتحول مرض شائع إلى كارثة صامتة تقتل الكلى ببطء؟.. نصائح د. محمد ثروت عمارة

١- اتباع قاعدة 20 – 20 – 20

ينصح الأطباء مرضى السكري بالالتزام بقاعدة 20 – 20 – 20 عند استخدام الشاشات الإلكترونية، لتجنب إجهاد العين الرقمي. وتعني القاعدة: إراحة العين كل 20 دقيقة، بالنظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

٢- شرب الماء الدافئ

يساعد شرب الماء الدافئ بانتظام في ترطيب العينين والوقاية من الجفاف، وهو عرض شائع لدى مرضى السكري. كما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم بشكل غير مباشر، ما ينعكس إيجابًا على صحة العين.

هل يمكن لماء القرنفل أن يكون سر التحكم في سكر الدم؟ إليك ما يقوله الخبراء

٣- التغذية الصحية

النظام الغذائي الغني بالعناصر المضادة للأكسدة ضروري لحماية العين. الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميجا 3 مثل السبانخ، بذور الكتان، بذور الشيا، والجوز، تقلل من فرص الإصابة بمشكلات العيون المرتبطة بالسكري.

٤- تدليك العين

يساعد التدليك الدائري الخفيف حول العين على تحسين تدفق الدم إلى الأوعية المغذية للشبكية، ويعزز إنتاج الدموع. مع ضرورة غسل اليدين جيدًا قبل لمس العينين، لتفادي التهابات أو عدوى بكتيرية.

٥- تدوين تغيرات الرؤية

من المهم أن يقوم مريض السكري بمتابعة أي تغيرات غير عادية في الرؤية، مثل:

• ظهور عوائم العين المفاجئة.
• صعوبة في قراءة النصوص الصغيرة.
• رؤية بقع ضبابية.

وتُسجَّل هذه الملاحظات مع قياسات السكر اليومية لعرضها على الطبيب، مما يسهّل الاكتشاف المبكر لأمراض العيون وعلاجها سريعًا.

لماذا يجب مراقبة صحة القلب أثناء الصيام في رمضان؟ نصائح ضرورية للوقاية