لماذا يعاني السباحون من آلام الكتف؟ إجابات يقدّمها د. وجيه فوزي حسن
كتبت – ندى العربي
تُعد السباحة واحدة من أكثر الرياضات شمولًا من حيث تحريك عضلات الجسم، لكن مع فوائدها الكبيرة، تحمل في طياتها بعض المخاطر، أبرزها إصابات الكتف المتكررة. يعاني عدد كبير من السباحين المحترفين والهواة من آلام مزمنة في الكتف، قد تؤثر على أدائهم الرياضي وربما تنهي مسيرتهم مبكرًا.
في حديثه إلى منصة طب توداي، يؤكد د. وجيه فوزي حسن، أستاذ العلاج الطبيعي والتأهيل، أن معظم إصابات السباحين تتعلق بالمفاصل، ويأتي الكتف في الصدارة بسبب الضغط المتكرر عليه في أنماط السباحة المختلفة.
لماذا الكتف تحديدًا؟ السبب في التكرار
يشرح د. وجيه أن حركة السباحة تعتمد بشكل كبير على دوران الذراعين فوق مستوى الرأس، وهي حركة تتكرر مئات بل آلاف المرات خلال التدريب الواحد. هذا التكرار يؤدي إلى احتكاك مفرط في مفصل الكتف، خاصة عند عدم الاهتمام بالإحماء الكافي أو عند وجود خلل في التكنيك الحركي للسباحة.
أشهر إصابات الكتف عند السباحين
يعدد د. وجيه أبرز الإصابات التي يعاني منها السباحون في منطقة الكتف:
- التهاب الأوتار (خصوصًا أوتار عضلة الكفة المدورة)
- التمزقات الجزئية أو الكاملة في الأوتار
- خلع الكتف المتكرر
- متلازمة الانحشار Subacromial impingement
- التهاب الجراب الزلالي bursitis
ويشير إلى أن الاكتشاف المبكر مهم للغاية، لأن التهاون في الأعراض قد يحوّل المشكلة من حالة بسيطة إلى إصابة مزمنة يصعب علاجها.
إقرأ أيضا: الاكتئاب وتأثيره على الرغبة الجنسية؟ نصائح د. محمد ثروت عمارة
إقرأ أيضا: د. ياسر القاضي: هل زراعة الأسنان الفورية آمنة لكل الحالات؟
علامات تنذر بالخطر
من المهم ألا يتجاهل السباح أو المدرب الأعراض المبكرة التي قد تشير إلى بداية إصابة، وأهمها:
- ألم مستمر أو متكرر في الكتف بعد التمرين
- صعوبة في رفع الذراع لأعلى
- الإحساس بطقطقة أو فرقعة عند الحركة
- ضعف في القوة أثناء السباحة
- ألم عند النوم على الكتف المصاب
لاصقة أسنان ذكية قد تُغنيك عن الفرشاة.. ثورة قادمة في العناية بالفم!
خطوات الوقاية: الحذر قبل الإصابة
يرى د. وجيه فوزي حسن أن الوقاية تبدأ منذ اليوم الأول لتدريب السباح، وتشمل:
- تمارين الإحماء الجيد قبل التمرين
- تقوية عضلات الكتف وعضلات الظهر العلوية
- تحسين تكنيك السباحة عبر مدرب مؤهل
- تجنب الإفراط في التدريب دون راحة
- استخدام أدوات مقاومة مثل الأربطة المطاطية لتدريب الأوتار
ويضيف: “الرياضي الناجح هو من يعرف متى يتوقف ومتى يطلب المساعدة الطبية”.
إقرأ أيضا: دليل الأسرة لحماية الأطفال والكبار من التهابات الملتحمة
إقرأ أيضا: د. وجيه فوزي حسن يحذر: الجلوس الطويل: القاتل الصامت لصحة عمودك الفقري
العلاج: بين الراحة وإعادة التأهيل
إذا حدثت الإصابة بالفعل، ينصح د. وجيه بالتوجه السريع لتقييم الحالة، وقد يشمل العلاج:
- الراحة المؤقتة وتجنب الأنشطة المؤلمة
- كمادات الثلج لتقليل الالتهاب
- العلاج الطبيعي لزيادة المرونة وتقوية العضلات
- تمارين مخصصة لاستعادة مدى الحركة الطبيعي
- وفي بعض الحالات النادرة، قد يتطلب الأمر تدخلًا جراحيًا لإصلاح التمزق
هل يمكن العودة بعد الإصابة؟
نعم، لكن العودة يجب أن تكون تدريجية وتحت إشراف مختص. يؤكد د. وجيه أن العلاج الطبيعي لا يتوقف عند إزالة الألم، بل يشمل إعادة تأهيل كاملة تضمن أن يعود السباح بأمان إلى الماء دون خطر تكرار الإصابة.
نصائح السباحين من د. وجيه فوزي حسن
في ختام حديثه مع منصة طب توداي، يقدّم د. وجيه مجموعة من النصائح الذهبية للسباحين:
- لا تهمل الألم، فهو إشارة من جسدك
- اجعل التمرين مزيجًا بين القوة والمرونة
- لا تتجاهل الراحة، فهي جزء من بناء العضلات
- تعلم الاستماع إلى جسدك
- حافظ على توازن عضلات الجسم كلها، وليس الكتف فقط
إقرأ أيضا: متى يكون الصداع النصفي علامة لمرض خطير
إقرأ أيضا: صدمة في استقبال المستشفى: موس داخل فم مريض يكشفه الأشعة المقطعية!
المرأة والسباحة.. ونفس المخاطر
ويضيف د. وجيه أن إصابات الكتف ليست حكرًا على الرجال، فالنساء السباحات يتعرضن للمخاطر نفسها، خاصة مع زيادة المشاركة النسائية في البطولات والأندية.
متى تستشير مختصًا؟
إذا استمر الألم لأكثر من 48 ساعة، أو شعرت بضعف واضح في الذراع، أو لم تتحسن الحالة بالراحة، فلا تتردد في استشارة أخصائي علاج طبيعي أو طبيب عظام. فالتشخيص المبكر يختصر كثيرًا من الوقت والجهد في العلاج.
منصة طب توداي.. مرجعيتك الأولى
في نهاية التقرير، نؤكد أن منصة طب توداي هي مرجعية العرب الطبية الأولى في مصر والشرق الأوسط، وتسعى دائمًا لتقديم محتوى طبي موثوق مدعوم بأسماء الأطباء الأكفاء.
حقوق النشر والطبع محفوظة لمنصة طب توداي ©
