كيف تحافظ على صحة عمودك الفقري أثناء العمل

يعاني الكثير من الموظفين من مشكلات العمود الفقري بسبب الجلوس لفترات طويلة ، مما يؤدي إلى آلام الظهر ، التشنجات العضلية ، مشاكل الفقرات ، مع زيادة استخدام أجهزة الكمبيوتر ، أصبح الاهتمام بوضعية الجلوس أمرًا مهمًا.

وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي أسباب آلام العمود الفقري أثناء العمل

الجلوس غير الصحيح يسبب ضغطًا على الفقرات ، مما يؤدي إلى الألم ، عدم وجود دعم أسفل الظهر يزيد من الإجهاد العضلي ، استخدام شاشات الكمبيوتر بارتفاع غير مناسب يؤدي إلى انحناء الرقبة ، قلة الحركة تسبب تصلب العضلات ، ضعف الدورة الدموية ، الإرهاق.

نصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري أثناء العمل

الجلوس بوضعية مناسبة بحيث يكون الظهر مستقيماً ، استخدام كرسي مريح يوفر دعماً للظهر ،  ضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العين ،  أخذ فواصل منتظمة للحركة ، المشي ، ممارسة تمارين الظهر والرقبة ، استخدام وسادة أسفل الظهر ،  الحفاظ على وزن مناسب.

دور بيئة العمل

توفير بيئة مريحة يقلل من المشكلات الصحية ، حيث يجب أن تتوفر كراسٍ مريحة قابلة للتعديل ، مكاتب بارتفاع مناسب ، وإضاءة جيدة ، كما أن تشجيع الموظفين على التحرك يساعد في تحسين الصحة والإنتاجية.

يذكر أن، الاهتمام بصحة العمود الفقري أثناء العمل ضروري للحفاظ على الأداء الوظيفي والجسدي ، من خلال اتباع النصائح وتعديل بيئة العمل ، يمكن تجنب العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على الحياة والإنتاجية.