سن اليأس وزيادة دهون البطن.. الدكتور ياسر عبدالسلام يوضح لماذا يتغير شكل الجسم
مي السايح
تلاحظ كثير من النساء مع الدخول في مرحلة سن اليأس تغيرًا واضحًا في شكل الجسم، فقد تصبح منطقة البطن أكثر امتلاءً وتزداد الدهون حول الخصر، حتى في الحالات التي لا يحدث فيها تغير كبير في الوزن على الميزان.
وهذا التغير قد يكون محيرًا، خاصة عندما تشعر المرأة أن نظامها الغذائي لم يتغير بصورة كبيرة، فتبدأ في التساؤل: لماذا أصبح الجسم يخزن الدهون في البطن؟ وهل السبب هو الهرمونات فقط؟ وهل يمكن تقليل دهون البطن بعد سن اليأس؟
يوضح الدكتور ياسر عبدالسلام، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة والسمنة الموضعية ونحت القوام، أن تغير شكل الجسم خلال مرحلة سن اليأس يرتبط بمجموعة من العوامل، من بينها التغيرات الهرمونية وتغير تكوين الجسم والنشاط البدني والعادات الغذائية.
لماذا تزداد دهون البطن في سن اليأس؟
يشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أن التغيرات الهرمونية المصاحبة لمرحلة سن اليأس يمكن أن تتزامن مع تغير في توزيع الدهون داخل الجسم.
فبدلًا من أن تتركز الدهون بصورة أكبر في مناطق مثل الفخذين والوركين لدى بعض النساء قبل سن اليأس، قد تصبح منطقة البطن أكثر عرضة لتراكم الدهون مع التقدم في العمر.
وهذا لا يحدث بنفس الدرجة لدى جميع النساء، لأن العمر والجينات والنشاط البدني وتكوين الجسم والنظام الغذائي كلها عوامل يمكن أن تؤثر في شكل التغير.
ماذا يحدث للشهية بعد التوقف عن حقن التخسيس؟.. الدكتور ياسر عبدالسلام يوضح
هل زيادة دهون البطن تعني زيادة كبيرة في الوزن؟
ليس بالضرورة.
يوضح الدكتور ياسر عبدالسلام أن تغير توزيع الدهون يمكن أن يحدث حتى عندما يكون التغير في وزن الجسم محدودًا نسبيًا.
فقد تفقد المرأة جزءًا من الكتلة العضلية مع مرور الوقت، وفي الوقت نفسه تزداد الدهون في منطقة البطن، فيتغير شكل الجسم دون أن يظهر فرق كبير على الميزان.
ولهذا قد تكون المقاسات ومحيط الخصر مؤشرات مهمة إلى جانب الوزن.
ماذا يحدث للعضلات في هذه المرحلة؟
الحفاظ على الكتلة العضلية يصبح أكثر أهمية مع التقدم في العمر.
ويشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أن انخفاض النشاط البدني وعدم ممارسة تمارين المقاومة قد يساهمان في فقدان جزء من الكتلة العضلية، وهو ما قد يؤثر في شكل الجسم واحتياجاته من الطاقة.
كما أن انخفاض الكتلة العضلية قد يجعل الحفاظ على الوزن أكثر تحديًا إذا لم يصاحبه نشاط بدني وتغذية مناسبة.
هل الهرمونات هي السبب الوحيد؟
لا.
يؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن اختزال زيادة دهون البطن في الهرمونات فقط قد يكون تبسيطًا للمشكلة.
فمرحلة سن اليأس قد تتزامن أيضًا مع تغيرات في مستوى النشاط، والنوم، والعادات الغذائية، والكتلة العضلية، ونمط الحياة.
كما أن التقدم في العمر بحد ذاته يرتبط بتغيرات في تكوين الجسم، ولذلك من الأفضل التعامل مع الصورة كاملة بدلًا من البحث عن سبب واحد فقط.
لماذا يصبح الكرش أكثر وضوحًا؟
قد يؤدي تغير توزيع الدهون مع انخفاض الكتلة العضلية إلى ظهور البطن بشكل أكثر وضوحًا.
ويشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أن شكل الجسم لا يعتمد على كمية الدهون فقط، وإنما على مكان تخزينها وكذلك كمية العضلات الموجودة في الجسم.
ولهذا قد تبدو منطقة البطن أكثر امتلاءً حتى مع زيادة بسيطة في الوزن.
هل دهون البطن في سن اليأس مختلفة؟
تضم منطقة البطن أنواعًا مختلفة من الدهون، من بينها الدهون الموجودة تحت الجلد والدهون الحشوية الموجودة حول الأعضاء الداخلية.
ويؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن الدهون الحشوية تحظى باهتمام خاص لأنها ترتبط بالصحة الأيضية، ولذلك فإن الاهتمام بمحيط الخصر ونمط الحياة لا يتعلق بالشكل فقط.
ولا يمكن تحديد كمية الدهون الحشوية بدقة من شكل البطن وحده، وإنما تحتاج إلى وسائل تقييم مناسبة.
هل تقليل الأكل فقط يكفي؟
قد تحتاج المرأة إلى تعديل نظامها الغذائي، لكن الحل لا يتمثل دائمًا في تقليل الطعام بصورة شديدة.
يوضح الدكتور ياسر عبدالسلام أن الهدف هو توفير احتياجات الجسم من البروتين والعناصر الغذائية مع ضبط إجمالي الطاقة بما يتناسب مع الوزن والنشاط والحالة الصحية.
فالحرمان الشديد قد يجعل الحصول على العناصر الغذائية الأساسية أكثر صعوبة، كما أن فقدان العضلات ليس هدفًا مرغوبًا أثناء التخسيس.
البروتين مهم للحفاظ على العضلات
من أهم النقاط التي يركز عليها الدكتور ياسر عبدالسلام خلال هذه المرحلة الاهتمام بمصادر البروتين المناسبة.
فالبروتين يساعد في دعم الكتلة العضلية، بينما الحفاظ على العضلات يمثل جزءًا مهمًا من تحسين تكوين الجسم.
وتختلف كمية البروتين المناسبة من امرأة إلى أخرى وفقًا للوزن والعمر والنشاط والحالة الصحية، ولذلك لا توجد كمية واحدة تصلح للجميع.
هل الرياضة تقلل دهون البطن؟
لا يمكن اختيار منطقة معينة من الجسم لإجبارها على خسارة الدهون وحدها من خلال تمرين محدد.
لكن النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين اللياقة وزيادة استهلاك الطاقة ودعم تكوين الجسم.
ويشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أهمية الجمع بين تمارين المقاومة والنشاط الهوائي والحركة اليومية وفقًا لقدرة كل امرأة وحالتها الصحية.
لماذا تمارين المقاومة مهمة بعد سن اليأس؟
تمارين المقاومة من الأدوات المهمة للحفاظ على الكتلة العضلية مع التقدم في العمر.
ويؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن الاهتمام بالعضلات لا يتعلق فقط بشكل الجسم، وإنما يرتبط أيضًا بالقوة والحركة والقدرة الوظيفية.
كما أن تمارين المقاومة يمكن أن تكون جزءًا من استراتيجية الحفاظ على تكوين جسم صحي، إلى جانب التغذية المناسبة.
ماذا عن النوم في سن اليأس؟
قد تواجه بعض النساء تغيرات في النوم خلال مرحلة سن اليأس، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
ويشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أن اضطراب النوم قد يجعل التحكم في الشهية واختيار الطعام والنشاط اليومي أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص.
لذلك فإن الاهتمام بالنوم يمثل جزءًا من التعامل الشامل مع تغيرات الوزن وتكوين الجسم.
هل يمكن التخلص من دهون البطن بعد سن اليأس؟
نعم، يمكن العمل على تقليل الدهون وتحسين تكوين الجسم بعد سن اليأس، لكن النتائج تختلف من شخص إلى آخر.
ويؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن الهدف لا يجب أن يكون اتباع حمية قاسية لفترة قصيرة، وإنما بناء خطة تشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني وتمارين المقاومة والحفاظ على الكتلة العضلية.
وقد تحتاج الخطة إلى وقت حتى تظهر نتائجها على محيط الخصر وشكل الجسم.
هل الميزان هو أفضل طريقة للمتابعة؟
ليس دائمًا.
يوضح الدكتور ياسر عبدالسلام أن متابعة الوزن وحده قد لا تكشف التغير في توزيع الدهون أو الكتلة العضلية.
ولهذا يمكن متابعة محيط الخصر والمقاسات، إلى جانب تقييم تكوين الجسم عند توفر وسائل مناسبة لذلك.
وقد يكون تحسن شكل الجسم وانخفاض محيط الخصر مؤشرًا مهمًا حتى لو كان انخفاض الوزن محدودًا.
متى تحتاج المرأة إلى تقييم طبي؟
إذا حدثت زيادة ملحوظة أو سريعة في الوزن، أو تغير واضح في الجسم دون تفسير، أو ظهرت أعراض أخرى مقلقة، فمن الأفضل إجراء تقييم طبي بدلًا من افتراض أن السبب هو سن اليأس فقط.
ويشير الدكتور ياسر عبدالسلام إلى أن بعض الحالات الصحية أو الأدوية قد تؤثر في الوزن، ولذلك فإن معرفة السبب جزء أساسي من اختيار الخطة المناسبة.
هل كل زيادة في دهون البطن سببها سن اليأس؟
لا.
العمر والتغيرات الهرمونية قد يكونان جزءًا من الصورة، لكن النظام الغذائي والنشاط والكتلة العضلية والنوم والجينات والحالة الصحية كلها عوامل يمكن أن تؤثر في توزيع الدهون.
ولهذا يؤكد الدكتور ياسر عبدالسلام أن التعامل مع دهون البطن يحتاج إلى تقييم شامل بدلًا من اعتبار سن اليأس سببًا وحيدًا.
تخصص الدكتور ياسر عبدالسلام
الدكتور ياسر عبدالسلام أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة والسمنة الموضعية ونحت القوام، وأخصائي تغذية الرياضيين، كما يعمل في مجال تغذية الأطفال والحوامل ومرضى السكر والضغط والأمراض المزمنة.
وهو أيضًا أخصائي التغذية العلاجية لحالات العناية المركزة ومحاضر في التغذية العلاجية، ويهتم بوضع الخطط الغذائية وفقًا لاحتياجات كل حالة وأهدافها.
عيادات الدكتور ياسر عبدالسلام
يستقبل الدكتور ياسر عبدالسلام الحالات في Beautify Clinic – التجمع الخامس، بشارع التسعين الشمالي، كايرو ميديكال سنتر CMC خلف المستشفى الجوي، الدور الثالث، عيادة 328.
كما يستقبل الحالات في YAS Clinic – مدينتي داخل All Seasons Mall، الدور الثاني، عيادة رقم S70.
ويتواجد أيضًا في مركز مندور الطبي – التجمع الخامس، الحي الثاني المنطقة الرابعة بجوار مسجد الفرقان.
للتواصل مباشرة مع الدكتور ياسر عبدالسلام…اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور ياسر عبدالسلام .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور ياسر عبدالسلام ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا
