د. وجيه فوزي حسن يكشف كيف يساعد الصيام على خسارة الوزن بدون رجيم قاسٍ في رمضان

مع حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل كثيرون عن تأثير الصيام على الوزن والصحة العامة، وتؤكد العديد من المنظمات الطبية العالمية المتخصصة في السمنة أن الصيام قد يكون فرصة ذهبية للتخلص من الدهون الزائدة بطريقة طبيعية وآمنة.

وفي هذا السياق يوضح د. وجيه فوزي حسن، أخصائي التخسيس والعلاج الطبيعي، أن الصيام يساعد الجسم على إعادة تنظيم عملية حرق الدهون بشكل فعال، مما يجعله أحد أفضل الأنظمة الطبيعية لخسارة الوزن دون أضرار صحية.

اقرأ أيضًا: إفطارك ممكن يخرب مجهودك.. نصائح د. وجيه فوزي حسن للحفاظ على خطتك للتخسيس في رمضان

كيف يساعد الصيام الجسم على حرق الدهون؟

يقول د. وجيه فوزي حسن إن الجسم خلال ساعات الصيام يمر بعدة تغيرات هرمونية مهمة، أبرزها انخفاض إفراز هرمون الإنسولين.

ويُعد الإنسولين من الهرمونات التي تساعد الجسم على تخزين الدهون، لذلك عندما يقل إفرازه يبدأ الجسم في البحث عن مصدر بديل للطاقة.

وخلال هذه المرحلة يبدأ الجسم في الاعتماد على الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، وهو ما يساهم تدريجيًا في خسارة الوزن بطريقة طبيعية دون الحاجة إلى أنظمة قاسية أو أدوية.

اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي حسن يكشف عن سر عدم استعادة الوزن بعد الدايت في خطوات بسيطة| فيديو

كما أن الصيام يمنح الجسم فرصة لإعادة ضبط عمليات الأيض، مما يحسن قدرة الجسم على استخدام الطاقة بكفاءة أكبر.

لمتابعة المزيد شاهد هذا الفيديو 👇🏻

https://www.facebook.com/share/r/18AUJfkKXL/?mibextid=wwXIfr

دور هرمون الجلوكاجون في خسارة الوزن أثناء الصيام

كشف الدكتور وجيه أن الجسم لا يتوقف عن العمل أثناء الصيام؛ فالقلب ينبض والتنفس مستمر والحركة اليومية تحتاج إلى طاقة، لذلك يفرز الجسم هرمونًا مضادًا للإنسولين يسمى الجلوكاجون.

ويعمل هذا الهرمون على تكسير الدهون المخزنة داخل الجسم وتحويلها إلى طاقة، وهو ما يفسر فقدان الوزن خلال فترات الصيام.

اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي حسن يوضح: كيف يتكيف الجسم مع زيادة النشاط الرياضي للحفاظ على التوازن

ويضيف أن العلاقة بين الإنسولين والجلوكاجون تشبه الميزان؛ فعندما ينخفض أحدهما يرتفع الآخر، وفي حالة الصيام يكون ذلك في صالح حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لحرق الدهون

من أكثر الأسئلة شيوعًا خلال شهر رمضان هو توقيت ممارسة الرياضة، ويفيد د. وجيه فوزي حسن بأن أفضل وقت لممارسة التمارين خلال الصيام هو قبل الإفطار بساعة أو ساعتين.

ويرجع السبب في ذلك إلى أن الجسم في هذه الفترة يكون قد استهلك معظم مصادر الطاقة السريعة، فيبدأ الاعتماد بشكل أكبر على الدهون المخزنة.

اقرأ أيضًا: د. وجيه فوزي حسن يكشف أسباب السمنة عند المراهقين وكيفية الوقاية الفعّالة

لكن يشدد على ضرورة أن تكون التمارين خفيفة مثل المشي أو التمارين البسيطة، لأن التمارين العنيفة قد تسبب الإرهاق أو الجفاف.

هل ممارسة الرياضة بعد الإفطار مفيدة؟

يشير الدكتور وجيه إلى أن ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار ليست الخيار الأفضل، خاصة إذا كانت التمارين شديدة، فبعد تناول الطعام تتجه أغلب الدورة الدموية نحو الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم.

لذلك قد يؤدي القيام بمجهود بدني كبير إلى الشعور بالدوخة أو التعب أو الغثيان، ويفضل الانتظار فترة مناسبة بعد تناول الطعام قبل ممارسة أي نشاط بدني قوي.

وينصح بأن تكون الرياضة بعد الإفطار خفيفة أيضًا مثل المشي، للحفاظ على نشاط الجسم دون التأثير على عملية الهضم.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن.. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل.. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي