دكتور وجيه فوزي حسن يكشف عن 4 نصائح لنسف الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة
كتبت مي علوش
يحتاج التخلص من الدهون والترهلات والسيلوليت بعد الولادة إلى خطة شاملة تجمع بين التغذية السليمة، الرياضة، والعناية بالبشرة،دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس و إذابة الدهون و العلاج الطبيعي أهم 4 نصائح لتخلص من الدهون والترهلات والسيلوليت.
1. التغذية الصحية:
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على البروتينات (كالبيض، السمك، والدجاج)، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون).
شرب الكثير من الماء: يساعد على ترطيب البشرة وتقليل مظهر السيلوليت.
تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة: لأنها تزيد من تراكم الدهون تحت الجلد.
الرضاعة الطبيعية (إن أمكن): تُساعد في حرق السعرات الحرارية وتساهم في تقليص الرحم.
2. الرياضة:
تمارين : مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، تساعد في حرق الدهون.
تمارين المقاومة: كتمارين رفع الأوزان أو التمارين التي تستهدف مناطق معينة، مثل البطن والأرداف.
تمارين شد البطن: مثل البلانك وتمارين شد العضلات العميقة.
يفضل البدء بالتدريج، خاصة إذا كانت الولادة قيصرية، واستشارة الطبيب قبل بدء التمارين.
3. العناية بالبشرة:
التدليك بالزيوت الطبيعية: مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز لتحسين الدورة الدموية وتقليل السيلوليت.
التقشير: استخدام مقشرات طبيعية (مثل السكر مع زيت الزيتون) لتحسين ملمس البشرة.
استخدام الكريمات المرطبة: خاصة تلك التي تحتوي على الكولاجين أو الكافيين.
4. تقنيات إضافية:
جلسات المساج أو العلاج بالموجات الصوتية: تساعد في تحسين مظهر السيلوليت.
اللفائف الساخنة: يمكن تجربتها في المنزل لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الترهلات.
دكتور محمد مجدي بدر: اكتشف مرض السكر بدون تحليل
أسوأ فطار ممكن تديه لطفلك قبل نزوله المدرسة
ليه بيجلنا برد وأنفلونزا في الشتاء وبيستمر كام يوم؟
للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا
لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا
دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، مواعيد دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، أحسن دكتور علاج طبيعي دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، لأحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء،
