الصيام والسكتة الدماغية: هل يمكن أن يقلل خطر الإصابة بها؟

كتبت هالة سمير

يعد الصيام ممارسة صحية لها العديد من الفوائد على الجسم، خاصة عند اتباعه بشكل صحيح. ومع اقتراب شهر رمضان، يتزايد الاهتمام بفوائده وتأثيره على مختلف جوانب الصحة، ومن بينها الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكتة الدماغية.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الصيام قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مستويات الالتهاب، وتعزيز وظائف التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، فإن الالتزام بالعادات الصحية خلال شهر رمضان يمكن أن يضاعف هذه الفوائد، مما يجعل منه فرصة ذهبية لتعزيز الصحة العامة.

الصيام ليس مجرد عبادة، بل هو أيضًا أسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك السكتة الدماغية، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والالتزام بالعادات الصحية خلال شهر رمضان، يمكن تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل عوامل الخطر المؤدية إلى السكتة الدماغية، لذا، من المهم الاستفادة من هذا الشهر لتعزيز الصحة العامة واتباع نمط حياة صحي يمكن الاستمرار فيه حتى بعد انتهاء رمضان.

يستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم الفوائد الصحية للصيام، وتأثيره على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأفضل العادات الصحية التي يجب اتباعها في رمضان للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

كيف يمكن للصيام أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

السكتة الدماغية تحدث عندما يتوقف أو يقل تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، مما يؤدي إلى تلف خلايا المخ. هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وارتفاع مستويات الكوليسترول، والسكري، والتدخين، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الصيام قد يكون له تأثير إيجابي على تقليل هذه العوامل.

1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أحد أهم فوائد الصيام هو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. إذ يؤدي الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة إلى تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وانسدادها، وهي الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية.

2. تقليل الالتهابات

الالتهابات المزمنة تلعب دورًا رئيسيًا في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد وجدت بعض الدراسات أن الصيام يساعد في تقليل مستويات الالتهابات في الجسم من خلال تقليل إنتاج الجذور الحرة وتحسين استجابة الجهاز المناعي.

3. تنظيم مستويات السكر في الدم

يعد مرض السكري من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الصيام يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمضاعفات السكري.

4. المساهمة في فقدان الوزن وتقليل السمنة

السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية، حيث تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول. يساعد الصيام على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المخزنة، مما يساهم في فقدان الوزن وتحسين صحة الجسم العامة.

فوائد الصيام للصحة العامة

بالإضافة إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فإن للصيام العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل:

تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومنع مشكلات عسر الهضم والانتفاخ.
تعزيز صحة الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة.
دعم إزالة السموم من الجسم وتحسين وظائف الكبد والكلى.
تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
تعزيز عملية التجدد الخلوي، مما يساعد على تأخير الشيخوخة وتحسين مظهر البشرة.

أفضل العادات الصحية في رمضان

للاستفادة القصوى من فوائد الصيام والحفاظ على صحة القلب والدماغ، يجب اتباع بعض العادات الصحية خلال شهر رمضان، مثل:

الإفطار على وجبات متوازنة: احرص على بدء الإفطار بتمرات وماء، ثم تناول وجبة غنية بالبروتينات والدهون الصحية والألياف.
تقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة: تجنب الأطعمة المقلية والحلويات الدسمة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار: يمكن للمشي الخفيف أو التمارين البسيطة أن تحسن الدورة الدموية وتساعد في التحكم بالوزن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل التوتر.
تجنب التدخين: حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.