الصيام المتقطع كوسيلة آمنة للتخسيس… بين الفوائد المثبتة علمياً والمخاطر المحتملة إذا أُسيء استخدامه.. رأي د. وجيه فوزي حسن

أصبح الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة الغذائية انتشاراً في السنوات الأخيرة، حيث يلجأ إليه الكثيرون كوسيلة للتخسيس وتحسين الصحة العامة. ورغم الشعبية الكبيرة التي يحظى بها، لا يزال الجدل قائماً حول ما إذا كان فعلاً وسيلة آمنة وفعالة لفقدان الوزن، أم أنه قد يحمل بعض المخاطر في حال إساءة تطبيقه.

يستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم النصائح الخاصة بالصيام المتقطع، من خلال قراءة علمية متوازنة تجمع بين الفوائد المثبتة والمخاطر المحتملة، مع تسليط الضوء على رؤية د. وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي.

ما هو الصيام المتقطع؟

يعتمد الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام لفترات محددة من اليوم أو الأسبوع، مع تناول الوجبات في ساعات معينة. أشهر أنواعه هو نظام 16:8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات)، إضافة إلى أنماط أخرى مثل 5:2 (تناول الطعام الطبيعي 5 أيام في الأسبوع وصيام يومين بشكل جزئي).

مواضيع ذات صلة: د. وجيه فوزي حسن: الفئات الممنوعة من الصيام المتقطع

الفرق بين الحمية الكيتونية والصيام المتقطع وأيهما أفضل؟

برامج التغذية العلاجية الحديثة… كيف تحقق إنقاص الوزن دون حرمان أو فقدان للعناصر الغذائية المهمة؟.. تفاصيل مع د. وجيه فوزي حسن

الفوائد المثبتة علمياً للصيام المتقطع

يشير د. وجيه فوزي حسن إلى أن الصيام المتقطع أثبت فعاليته في عدة نقاط:

• خسارة الوزن: يقلل من السعرات الحرارية ويحفز الجسم على حرق الدهون.
• تحسين حساسية الإنسولين: ما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
• تعزيز صحة القلب: يخفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار.
• الوقاية من الالتهابات: يقلل من مؤشرات الالتهاب في الجسم.
• دعم صحة الدماغ: يحسن التركيز ويقلل خطر الأمراض العصبية مثل الزهايمر.

المخاطر المحتملة إذا أسيء استخدامه

لكن كما يحذر د. وجيه، فإن التطبيق الخاطئ للصيام المتقطع قد يقود إلى مشكلات صحية مثل:

• الشعور بالإرهاق والدوخة نتيجة انخفاض مستوى السكر.
• فقدان الكتلة العضلية إذا لم يقترن بتناول البروتين الكافي.
• الإفراط في الأكل خلال فترة السماح مما يلغي فوائده.
• اضطرابات في الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
• التأثير السلبي على مرضى مزمنين إذا لم يُطبق تحت إشراف طبي.

الفئات التي يجب أن تتجنب الصيام المتقطع

• الأطفال والمراهقون في مرحلة النمو.
• النساء الحوامل أو المرضعات.
• مرضى السكري من النوع الأول.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.

إصابات الرياضيين.. د. وجيه فوزي حسن يكشف خطة علاج طبيعي متكاملة للعودة إلى الملاعب

كيف نطبق الصيام المتقطع بأمان؟

يشدد د. وجيه فوزي حسن على ضرورة اتباع بعض القواعد لضمان الفائدة وتجنب الأضرار:

• بدء الصيام بشكل تدريجي.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السعرات.
• تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتين وخضروات وألياف.
• ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام.
• استشارة الطبيب قبل البدء خاصة لمرضى الأمراض المزمنة.

للتواصل مباشرة مع الدكتور وجيه فوزي حسن..اضغط هنا

لزيارة موقع الدكتور وجيه فوزي حسن .. اضغط هنا

لزيارة صفحة الدكتور وجيه فوزي حسن ومعرفة كافة التفاصيل .. اضغط هنا

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي