أسباب عدم نزول الوزن وتراكم الدهون في البطن و الأرداف | فيديو
كتبت/ مي السايح
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ثبات الوزن وتراكم الدهون، خاصة في منطقتي البطن والأرداف، رغم اتباع أنظمة غذائية أو تقليل كميات الطعام.
وتكمن المشكلة غالبًا في مجموعة من العادات اليومية الخاطئة التي تمنع الجسم من حرق الدهون بشكل فعّال وتؤثر على عملية الأيض (التمثيل الغذائي).
في هذا التقرير نستعرض أبرز 7 أسباب تمنع نزول الوزن وتؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم
يمكنك مشاهدة الفيديو من هذا الرابط👇🏻
https://www.facebook.com/share/v/1CAQec4AQN/?mibextid=UalRPS
1. الإفراط في تناول السكريات:
يُعد السكر من أبرز العوامل المسببة لزيادة الوزن، حيث يرفع من مستوى الإنسولين في الدم، مما يُحفز الجسم لتخزين الدهون خاصة في منطقة البطن. كما أن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر تُشعر الشخص بالجوع سريعًا، ما يدفعه لتناول المزيد من الطعام.
2. قلة شرب الماء:
يؤثر نقص الماء سلبًا على وظائف الجسم الحيوية، ومنها عملية الحرق. كما أن الجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل ويخزن الدهون كآلية دفاعية. ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لدعم عمليات الأيض.
3. النوم غير الكافي:
النوم أقل من 6-7 ساعات يوميًا يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع مثل “الجريلين” و”اللبتين”، مما يزيد من الشهية، ويؤدي إلى اختيارات غذائية غير صحية وتخزين الدهون في المناطق العنيدة بالجسم.
4. تناول الأطعمة المقلية والدهون غير الصحية:
الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المقلية والسريعة تُعد من أكثر العوامل التي تُعيق حرق الدهون، وتؤدي إلى تراكمها خاصة حول البطن والأرداف. كما أن هذه الأطعمة تفتقر للعناصر الغذائية وتزيد من الالتهابات داخل الجسم.
5. عدم ممارسة الرياضة:
قلة الحركة تُضعف من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وتؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، ما يبطئ عملية الأيض. حتى أبسط التمارين مثل المشي أو تمارين المقاومة لها دور كبير في تحفيز الحرق وتقوية عضلات الجسم.
6. التوتر والضغط النفسي:
عند التوتر، يفرز الجسم هرمون “الكورتيزول”، الذي يزيد من الرغبة في تناول السكريات والنشويات، ويحفّز تخزين الدهون خصوصًا في منطقة البطن. كما أن التوتر يؤثر سلبًا على جودة النوم ومستوى النشاط اليومي.
7. تخطي وجبة الإفطار:
يعتقد البعض أن تجاوز الإفطار يساعد على تقليل السعرات، لكن الحقيقة أن ذلك يؤدي إلى اضطراب في مستوى السكر بالدم، وزيادة الشعور بالجوع خلال اليوم، وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام في الوجبات التالية.
