بدائل صحية للحلويات التقليدية في العيد

في كل عيد، تتزين الموائد بأشهى أنواع الحلويات التقليدية التي ارتبطت بالمناسبات السعيدة، مثل الكعك، والبسكويت، والغريبة، والمعمول. ولكن، رغم لذتها، فإن هذه الحلويات غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون المشبعة، مما قد يؤثر على الصحة، خاصة لمن يعانون من مشكلات مثل السكري أو السمنة. لذا، أصبح البحث عن بدائل صحية لهذه الحلويات أمرًا ضروريًا للاستمتاع بالعيد دون الإضرار بالصحة.

تستعرض لكم طب توداي في هذا التقرير أهم البدائل الصحية للحلويات التقليدية في العيد، والتي توفر توازنًا مثاليًا بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية.

بدائل صحية للحلويات التقليدية:

1. كعك الشوفان بالعسل

استبدال الدقيق الأبيض بالشوفان يضيف الألياف ويقلل السعرات الحرارية.

العسل كمُحَلٍّ طبيعي بديلًا عن السكر الأبيض.

2. بسكويت اللوز والتمر

اللوز يعزز القيمة الغذائية بالبروتين والدهون الصحية.

التمر يضيف حلاوة طبيعية دون الحاجة للسكر الصناعي.

3. المعمول بدقيق جوز الهند

دقيق جوز الهند غني بالألياف وقليل الكربوهيدرات.

حشوه بالتمر أو المكسرات يعزز الفوائد الصحية.

4. حلوى الشوكولاتة الداكنة بالمكسرات

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة.

المكسرات توفر دهونًا صحية للقلب.

5. تشيز كيك الزبادي اليوناني

بديل أخف للجبن الكريمي، غني بالبروتين وقليل الدهون.

تحليته بالعسل أو الفواكه الطازجة بدلاً من السكر.

نصائح لتجنب الإفراط في تناول الحلويات:

اختيار الحلويات المصنوعة من المكونات الطبيعية.

تقليل كميات السكر والدهون عند إعداد الحلويات المنزلية.

تناول الحلويات بكمية معتدلة لتجنب زيادة الوزن.

استبدال المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بالمشروبات الطبيعية.