الدكتور وجيه فوزي حسن: كيف تساعد التمارين العلاجية في تخفيف آلام الظهر المزمنة؟

 أكد الدكتور وجيه فوزي حسن، أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أن التمارين العلاجية تلعب دورًا أساسيًا في تحسين آلام الظهر المزمنة، حيث تعمل على تقوية العضلات، تحسين مرونة العمود الفقري، وتقليل الإجهاد الواقع على الفقرات.

تستعرض لكم “طب توداي” في هذا التقرير أهم النصائح والتعليمات حول كيفية استخدام التمارين العلاجية للتخفيف من آلام الظهر المزمنة، وأهم الفوائد التي تقدمها للصحة العامة.

أسباب آلام الظهر المزمنة

يوضح الدكتور وجيه فوزي حسن أن هناك عدة أسباب تؤدي إلى استمرار آلام الظهر لفترات طويلة، ومن أبرزها:

1. الجلوس لفترات طويلة: العمل المكتبي أو الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة دون حركة يؤثر على صحة العمود الفقري.

2. ضعف العضلات الأساسية: عدم ممارسة التمارين التي تقوي عضلات الظهر والبطن يسبب ضعفًا في الدعم الطبيعي للفقرات.

3. الإجهاد البدني والتحميل الزائد: ممارسة أنشطة بدنية شاقة دون الالتزام بأساليب الحركة الصحيحة قد تؤدي إلى إصابات في الظهر.

4. الانزلاق الغضروفي: أحد أشهر أسباب آلام الظهر المزمنة التي تحتاج إلى تمارين خاصة لتخفيف الضغط على الأعصاب.

5. التهاب المفاصل: قد يؤدي التهاب المفاصل الفقارية إلى تيبس وآلام مستمرة في الظهر.

فوائد التمارين العلاجية في تحسين آلام الظهر

أكد الدكتور وجيه فوزي حسن أن التمارين العلاجية تساعد في:

تقوية عضلات الظهر والبطن، مما يقلل الضغط على العمود الفقري.

تحسين مرونة المفاصل والفقرات، مما يسهم في تقليل الألم.

تحفيز تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية، مما يسرّع من عملية التعافي.

تحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر العضلي.

تقليل الاعتماد على المسكنات وتحسين جودة الحياة.

أفضل التمارين العلاجية لآلام الظهر

يُشير الدكتور وجيه فوزي حسن إلى أن هناك بعض التمارين التي تُساهم بشكل فعال في تخفيف آلام الظهر المزمنة، ومنها:

1. تمرين الجسر (Bridge Exercise): يساعد في تقوية عضلات الظهر والبطن.

2. تمارين التمدد القطني (Lumbar Stretching): تساهم في تحسين مرونة أسفل الظهر.

3. تمارين البيلاتس: تعمل على تقوية العضلات العميقة وتحسين استقامة العمود الفقري.

4. تمرين تمديد الكوبرا (Cobra Stretch): يساعد على تقليل التشنج العضلي وتحسين مرونة العمود الفقري.

5. تمارين تقوية العضلات العميقة: مثل تمرين البلانك، الذي يعزز استقرار العمود الفقري.

إرشادات هامة عند ممارسة التمارين العلاجية

يوصي الدكتور وجيه فوزي حسن باتباع بعض النصائح أثناء ممارسة التمارين العلاجية لضمان الحصول على أفضل النتائج:

استشارة أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء بأي برنامج تمارين.

القيام بالتمارين ببطء وبطريقة صحيحة لتجنب الإصابات.

الاستمرار في التمارين بشكل منتظم للحصول على نتائج فعالة.

التوقف عن التمرين فور الشعور بألم حاد واستشارة الطبيب.

دمج التمارين مع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني العام.

دكتور وجيه فوزي حسن، عيادة دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور وجيه فوزي، دكتور وجيه فوزي حسن أستاذ التخسيس وإذابة الدهون والعلاج الطبيعي، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء، أحسن دكتور إذابة دهون بأرض اللواء دكتور وجيه فوزي حسن، أفضل دكتور تخسيس في أرض اللواء، أشطر دكتور تخسيس في أرض اللواء، طب توداي، دكتور وجيه فوزي حسن أحسن دكتور تخسيس في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي، أحسن دكتور علاج طبيعي في أرض اللواء، دكتور وجيه فوزي حسن دكتور إذابة دهون في أرض اللواء، طب توداي،