أخطاء تقع فيها النساء خلال الريجيم وتمنع فقدان الوزن

هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها النساء خلال اتباع الريجيم، والتي قد تعيق فقدان الوزن أو حتى تؤدي إلى نتائج عكسية، وفي هذا التقرير يعرض لكم طب توداي  أبرز هذه الأخطاء:

1. تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط

الاعتماد على نظام غذائي قاسٍ يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض، مما يصعّب فقدان الوزن على المدى الطويل.

2. تجاهل تناول البروتين

البروتين ضروري للشعور بالشبع والحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن.

3. الإفراط في تناول الأطعمة الصحية

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية مثل المكسرات أو الأفوكادو قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة.

اقرأ أيضا: متعمليش أكل بيجيب سرطان..أفكار صحية للانشبوكس

4. عدم شرب كمية كافية من الماء

الجفاف قد يُبطئ عملية الأيض ويزيد من الشعور بالجوع بدلاً من العطش.

5. عدم التخطيط للوجبات

الاعتماد على تناول الطعام العشوائي قد يؤدي إلى تناول خيارات غير صحية أو الإفراط في الطعام.

6. الإفراط في التمارين الرياضية

التمارين المكثفة دون راحة كافية قد تؤدي إلى إجهاد الجسم وزيادة الشهية.

7. تجاهل أهمية النوم

قلة النوم تؤدي إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، مما يزيد من تناول الطعام.

8. عدم تتبع الطعام بدقة

عدم الانتباه لحجم الحصص الغذائية أو عدم تسجيل الوجبات قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تعتقدين.

9. الاعتماد على المشروبات الصحية المعبأة

المشروبات المعبأة مثل العصائر الطبيعية أو السموثي قد تحتوي على سكريات وسعرات مخفية.

اقرأ أيضا .. دكتور محمد ثروت عمارة: يكشف أنواع دعامة العضو الذكري

10. الإفراط في المكافآت

مكافأة النفس بكميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات قد يُفسد التقدم.

يذكر أن لتحقيق نتائج أفضل، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن تحت إشراف مختص،

مع التركيز على العادات الصحية المستدامة بدلاً من الحلول السريعة.

اقرأ أيضا .. دكتور رامي فاروق: أفضل 9 خطوات يجب فعلهم أثناء فترة الحمل

“جميلا سعيد” توضح أهمية التوعية الجنسية وتجاوز تجارب الاعتداءات الجنسية

شاهد أيضا: بالفيديو.. تعرف على أنواع عدوي القدم السكري مع دكتور محمد مجدي بدر

دكتور رامي فاروق ليه مينفعش تكوني حامل وتاكلي وجبات جاهزة وعصائر معلبة 

اقرأ أيضا: دكتور وجيه فوزي حسن.. يوضح ما هو العصب الخامس

دكتور محمد مجدي بدر، دكتور محمد ثروت عمارة، دكتور وجيه فوزي حسن، دكتور رامي فاروق،